减肥成功后怎么维持体重不反弹【朱小林医生减肥】

要想有效减肥不反弹，应做到以下三个方面：

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一、可养成计算食物热量的习惯，不吃高热量、高脂肪、油炸食物，每天称量体重，当体重上升时及时减少食量，并积极运动，有计划地制定三餐饮食计划，不可过度节食和暴饮暴食、早餐和午餐，一定要保证营养充足，从而增加新陈代谢，加速热量的燃烧，平时不吃零食和含糖的饮料，用新鲜的蔬菜水果代替；

二、应做到起居有常，就是要养成定时睡眠 定时起床的好习惯，不要熬夜，否则会因为熬夜造成反弹的几率会大幅增加；

三、要做到的劳作有序，要让工作、生活有秩序，一张一弛。

所以，要想有效减肥不反弹，就要做到饮食有节、起居有常、劳作有序。

最后，朱小林医生提醒缩胃减肥手术也并非人人适合。他建议：

1. 减重手术只可治疗2型糖尿病及肥胖症，不可治疗1型糖尿病；

2. 减重手术的减重效果非常明显，要求患者的BMI指数一定要超过国际标准数值范围；

3. 减重手术可以帮助患者恢复胰岛功能，这就要求患者的患病时间15年以内，胰岛功能未受到严重损害；

4. 减重手术对患者的年龄也有着明确的治疗范围，一般在18岁-65岁；

5. 减重手术可以改善和预防糖尿病并发症的产生，但对于患有严重并发症的人群则不适宜进行手术治疗；