精力管理2

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精力管理之情感精力

体能精力是点燃情感技能和才华的燃料，为了发挥出最佳水平，我们必须调动积极愉悦的情感，喜悦，挑战，冒险，机遇，而因威胁或缺乏，把自身的情绪，比如恐惧，沮丧，愤怒，悲伤，这些对积极情绪愉快，与压力荷尔蒙的分泌息息相关，情商的意义在于有技巧的管控情感以保持正面积极的经历，并最终为全情投入服务。在实际应用当中自控，自信，社交技巧及共性，能够牵动积极情感的肌肉，通俗的来说就是耐心，开放，信任和喜悦

若要调动情感肌肉塑造最佳表现，需要创造定期使用和进行恢复的平衡，在压力之下我们往往消耗情感精力，如果长期不容易恢复情感能力，就会衰弱，如同我们的情感肌肉虚弱，不能满足我们生活的要求，比如，缺乏自信，耐心，我们必须经过一定的模式进行系统训练，拥有超出当前承受压力的能力，等待恢复和再生。

如果压力倍增而体能不足，我们会产生紧迫感，从精力角度来说，负面情感代价昂贵且效率低下，他们会快速耗尽我们的精力储备，好比一辆高油耗的汽车。

比如我们激起了他人的恐惧愤怒和戒备心，也就等同于损害了他们的工作能力，长期的负面情感，愤怒压抑，会导致一系列的生理紊乱和疾病，小到背痛，头疼大到心脏问题和癌症。曾经有过这样的一个调查。正面情感的寿命更长，成就更多，使用更多正面情感语句的人，比使用最少的人在任何年龄段的死亡风险都要低一半。

体育界的比赛当中。这样的例子也很多，两个相同能力的运动员，因为情绪的不同，体育生涯的寿命也不同，正面情感可以让我们稳定发挥，赢得长久的胜利。

情感还可以更有效的支配个人的表现，他对团体也是有积极的影响，盖洛普公司发现，员工和顶头上司之间的关系，比其他因素更能决定员工的效率，员工的工作动力包括感受到主管对其他同事的关心，在最近时间受到的认可或表扬以及工作环境中，不断鼓励他们进步。这些都能让员工的自我价值感越来越有信心，对待他人越来越友好。在销售行业尤为突出。

激发一个人一次次成功带动多次成功，并再度激发正面的情感。当我们给予他人的支持越多。对工作学习的享受感和安全感，自信和投入感也会越来越强烈，他人更加感到充满动力，备受鼓舞。是不是效率更高呢？

如何获得正面情感？

单纯变换频道就可以有效的增加感情精力。大部分人做事极少拥有喜悦的情绪，也无法从中获得情感的滋润。大家可以思考一下，在生活中，你每周会拿出几个小时，仅仅做一些有趣放松的事情吗？有多少时间？你感到自己是彻底的放松。

所有能带来享受满足和安全感的活动，都能够激发正面的情感，比如唱歌，种花，跳舞，练瑜伽，读书，体育运动，参加博物馆，听音乐会或者静坐等等，我们对这些活动重视起来，并将投入其中，以上这些活动你会选择哪些呢？

有些人说，看电视也可以放松啊，但是从科学角度来说，看电视对思维和情感的影响等同于垃圾食品对身体的影响，他也许可以给你带来暂时的恢复，却缺乏营养，使人消耗过度，时间观看电视或者手机会导致焦虑增长和轻度抑郁，相比之下情绪恢复的来源越丰富越有内涵，我们也能补充自己的精力储备，恢复越好

同样维持一段健康的友谊，也可以带来积极的情感经历及其更新，比如在工作环境交朋友，一段稳固的关系，包括付出回报，倾诉与倾听，珍视他人和被人同等珍视，当然如果一旦关系中总是付出而得不到相应的回馈，不免就会感到空虚和失落，凡事以自我为中心，也得不到真正的回馈。

如同体育锻炼一样，情感容量也有限度，情感肌肉等同于锻炼身体的肌肉，也需要我们迈出当前的舒适区，并随后进行修正，恢复精力，积极的精力仪式习惯，可以帮助人们树立自信。比如，定期主动的和别人电话联系，每周固定的聚会，聚餐，节假日的，纪念日的定期问候，庆祝等等

综上所述，我们可以通过一些固定的，积极的活动改变状态，增加情感链接，无论在家人，在工作中都是有益的。有些活动也许不是自己喜欢的，但是我们只有走出舒适区，才会看到积极面，人性至善，人性向上。一个人坚持难，我们可以一群人在一起坚持，从坚持到享受也是慢慢来的[憨笑]

我想我们可以做：比如，锻炼身体 ，阅读，各种聚会，养花，参加各种社群活动，定期问候……这些都是我们可以做的。

相信一段时间后可以看到自己的变化，之前看到《个人形成论》中也会写到积极关注，无论对于其他人，对于自己，我们也可以给到积极关注，动起来，按照以上做起来，算不算给自己关注呢？[憨笑]当我们能够给到自己，觉察到自己当下每一刻，接纳自己，发现自己，慢慢的就会给到他人影响，而对方也会因积极关注，真诚透明的接纳，发生改变，开始倾听自己，探索自己无限可能，感受到自己的价值，这样孩子才会有力量，对方才有力量。当然一切都是我们要做出来，而不是想象对方这样。那是纸上谈兵哦！所以说在心态疗愈里面会说到施与受同一回事，是彼此的学生与老师，也是相同的道理吧！