2018-11-26

第二大组第三小组曾永利11月26日分享：

      今天我们学了一个大招，叫逐步抽离法，用作解决一些比较大的问题的某一个环节。以前学了清醒五问，知道面对负面情绪的时候要喊停，但不知道如何化解。有了逐步抽离，面对一些小情绪的时候可以很快抽离出来。在和伙伴练习逐步抽离法的时候，虽然有点生硬，但操作流程我们算是记下了，以后可以通过反复练习，做得更自然，帮到未来的自己，以及更多的人！

      晚上回家练习了有效沟通20条中的几条，虽然现在自己已经不那个样子了，但回演过去，发现那时面目狰狞的自己好丑，自己是多么的暴力，关键那些暴力都用到了自己最亲的人身上，现在想想多么地自责与懊悔！还好亡羊补牢为时不晚！当下的我和未来的我，一定会更有力量，带着转化的情绪，那束正能量的光，直面未来！