读书小感(5)：寻找最优体验——心流

最近在读美国心理学家米哈里·契克森米哈赖的代表作《心流：最优体验心理学》。阅读还在继续，暂时还没掌握整本书全貌；不过我留意到书中一些概念值得思考，因此做些笔记分享。

我在第一次听到“心流”这个词时，立刻发现它可以顺理成章解释我过往的一些经历。下面借助书中几个名词说说我的一些粗浅理解，期待也能引发你的思考。

最优体验

本书的副标题是“最优体验心理学”（the psychology of optimal experience），作为对“心流”（flow）这个颇具形象感的词语的解释，两者实际上说的是同一件事。那么，什么是最优体验——“心流”呢？

如果某些时刻人们觉得自己能够控制行动，成为命运主宰，那么他们就处在最优的体验状态中。这些往往发生在为了某项艰巨任务而辛苦付出、把体能与智力推向极致的时刻，此时个人完全沉浸其中，无视其他事物的存在，仿佛被巨大的洪流推动向前，内心体验到极大的喜悦。

定义解释略显僵硬，还是具体到生活事件来说吧。

或许孩童时期是最能体会心流的：看看美术课上那些手握画笔埋头涂画的儿童，可以无视周遭一切，一声不响，直到完成他们的作品。我在童年时也有过类似体验，想必每个有此经历的人都会马上从记忆里刨出那一时刻。这是因为，按米哈里在书中所说，心流的感觉令人终身难忘。

但是成年人远比儿童难进入心流状态。这就牵涉到另一个名词：注意力。

注意力

一个无可争议的事实：人的注意力是有限的，成年人的尤甚。因而不论对于个体还是那些想要从这上面谋利的社会组织而言，注意力都是无价的资源。

想想看，你的注意力是像探照灯那样集中成一道光束、只投向特定的目标，还是经常毫无章法地四散开去？遗憾的是，大部分人的现状恐怕更靠近后者。想想看，每十几秒就划过的短视频是否在不停地改变着你意识的焦点；想集中精力做点什么事时，往往还不到几分钟，就想拿起手机或起身离开。

有的人可能要说了：现在闲暇时间，我只想做点不费脑子的事，放松一下，或者缓解压力。——如果你还在认为“无脑”休闲方式最能释放压力，那就赶紧去读读我前面的那篇《从压力中恢复，你需要的不是娱乐》吧。

意识活动

外界环境总是在变化，人的神经系统也同样，两者都会反映在我们的“意识”当中。但意识不仅仅是面镜子，它还会主动塑造事件，把主观所相信的加诸其上。作者在书中写道：“历经漫长进化，人类……可以不管外界发生什么事，只靠改变意识的内涵，使自己快乐或悲伤。意识的力量可以把无助的境况转变为有机会反败为胜的挑战。因而奋斗不辍、克服万难的毅力令人最为佩服。”

心流始于对意识的控制，一个人如何使用他的思考、记忆、意志力等能力，很大程度上影响着他的生活内涵与品质。联想一下空闲时“刷剧”这个行为，“刷”其实就是长时间不需要意识参与的活动，简单说就是不用“动脑子”，就让时间这么过去；甚至倍速播放，只需模糊地接收信息，或者说听个响就行。

一些纯娱乐性质的电影也是如此。《认知觉醒》一书中有个令我颇感认同的例子，说那些习惯了在活动中让意识高度参与的人，是没有办法享受纯娱乐观影的，因为他们会不自觉地动用思考能力，对故事情节、表演展开分析。

我自己几乎不“刷剧”。以前接受过朋友推荐的剧集，看了一段往往会觉得，情节过于“稀薄”，只消投入一点思考，就会发现故事破绽百出，脱离实际，为表演而表演等等。也是现在很多剧集“掺水”严重的缘故，甚至观众也越来越配合了——就是部电视剧嘛，别那么较真。但是长期这样下去，有损于人的心灵，生活体验也只能保持在较低水平。

暂时写到这吧。随着阅读的推进，我会继续分享我的读书感悟。

有趣的是，我在行将写完这篇笔记时意识到，过去的一个小时里我处在心流状态中；而完成1500字仅花费70分钟左右，是我从没有过的效率。

目前而言，《心流》是一本相当不错的心理学书籍，通俗好读，如果这篇分享引发了你的兴趣，那就快拿起书来读读吧！