Day3/12组202号沈文<学习力>

时间大于金钱，金钱大于注意力

旧知

最近比较困惑的是

早晨6点起床时间过的特别快，提前计划的看书，结果拿到手机后开始刷屏，不知不觉时间过去了，然后匆匆看一会书，孩子又醒了，赶紧起来洗漱，急急忙忙赶紧去上班，结果来到公司又迟到几分钟，就想着自己起的很早，书还没有好好看，上班还迟到，最后心里一直很焦虑，感觉啥都没干好。

上班期间，开完早会，就和同事聊天，有些是被动聊天，有些是主动聊天。聊着聊着就把自己想做的事情拖延了，时间就这样流走了，感觉自己把工作没有做好，还感觉时间不够用。

晚上

一天工作很辛苦，回到家看没有阅读完的书籍，写工作日志，健身，结果孩子在家根本就没有自己的时间，因为不停的被打扰，没有安静的空间来阅读。还有给她讲绘本，高质量陪伴，自己还要洗漱。

新知

提前构思早晨时间要做的事情，以最快的方法进入状态。

被自己打扰要有觉察力，被他人打扰(立刻打断，阶段打断，延迟打断）主要看是万分火急，明显不着急，还是不需要当天处理，来进行判断处理。

在陪伴孩子的期间，可以先完成洗漱。

行动

1,早晨第一件事，打开forest，立刻进入阅读状态。

2,在职场工作后，立马离开。

3,暂停自己学习，晚上和孩子一起洗漱，健身，一起先完成。愉快+高效

4,在家门口的奶茶店，完成自己黄金30分钟。