焦点第二次课

彼岸焦点分享第1395天（20220513）

学焦点要学会关注微小的变化。学习改变的过程就像洗澡，冼澡浸泡的时间长了，就容易搓干净了，只是冲洗一下，搓的生疼也不容易搓干净。学习要长时间的浸泡式学习，在浸泡中改变和成长才会逐渐发生。

接纳、未知、欣赏、好奇四个态度。

我知道我不知道，我知道你知道，我要做的是让你知道你知道。

有效继续无效改变。有效的标准：看结果是不是自己想要的。

担心是诅咒。关注什么得到什么。

聚焦现在与未来。聚焦现在能做什么，未来想要什么。而不是去翻旧账。

对于不成功，更多的关注的是从中所收获的意义和学到了什么。

这次不成功，对以后做类似的事情有什么帮助呢？您能从这次不成功里学到什么？

成长是一个慢动作，日不见其增，月见其长。

焦点中的解决，就是指建构解决之道。授之以渔。让对方知道解决方式和原理，让其拥有解决问题的能力。

太多的他空会培养不出孩子的自控能力。作为家长要向后退管住手和嘴，让孩子长出自己的能力。

短期指见效快，并非不能做长程咨询。焦点是一个知易行难的学派。

心理治疗是说焦点只是心里学派之一。每个学派都有自己的擅长和道理。世界多元各有道理。

有一种强大叫做你说的对。在他的世界他是对的。（三季人的故事，夏虫不可语冰）

生活中的人不是有意否定我们，那是他的认知而已。他有他的道理。我相信你这样一定有你重要的理由。

关注正向与坚守规则并行。规则建立的前提是相对良好的关系。

先谈情后说事。

如果爱没有增加，事情就不会有任何改变。