春天宜养肝

肝主筋，爪为筋之余——爪就是手指脚趾。

人体气血不足时，先舍弃末端，顾护躯干；先舍弃“余”，顾护根本。所以，观察爪的状态，可以反推筋和肝的状态。

怎么观察呢？很简单，只需轻轻握拳，感觉自己攥拳是否有劲——这不是在测握力，不看握力计上的数值，而看重握拳者的自我感觉。自我感觉攥拳有劲，筋和肝的状态都不错；感觉不够劲或者没劲，最好趁着春天养养肝。

攥拳没劲，也分阶段。

初期仅睡醒或劳累时，攥拳没劲，慢慢地是随时攥拳都感觉不够劲。

与此对应的，是身体肝气不疏、肝血不足的症状越来越明显。别等到肝病已成再养肝，最好在攥拳还自觉有劲时养肝。

推荐春天养肝小功法，握空拳。教学视频如下：几个要点：

握拳要慢，从小指到大拇指依次握起来，“握拳如卷饼”，卷得慢一点。

大拇指握住时，要稍用力攥住拳头，可配合意念“攥住拳头，抡起打虎”。

攥紧拳头时间不宜过长，一至二秒即可。

不可两手同时攥紧拳头，以免气血不通。松开时宜全手掌打开，休息一秒左右，握下一个拳。

量力而行，循序渐进，不可过劳。

练习次数，可以看出来肝血水平。一般一口气握空拳，小于三百下的，肝血已虚。三百到六百下的，肝血稍不足。六百下以上，就不错了。

牛人一口气轻松三千下~

快自测一下，你一口气可以做几个？

摘自南岛老师《自得读书会》