好好培养你的微习惯

有时候计划定的太“宏伟”，也不见得是好事！

001.如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值

我曾经屡次制定健身计划，每周跑五次步，每次30分钟；

每天写500个字，每天更新简书；

可每次都坚持不了多久，最终计划“流产”，

现在我改为每天10个仰卧起坐，结果每天超额完成任务，心情很愉快！

以前每次写读后感都很焦虑，现在改为清单式文体，800字以内，感觉很高效！

002.用更好的行为取代原有的行为方式

当你的时间都被好习惯“占据”，那坏习惯就没有多少“藏身之处”了！

003.习惯和坚持是一对爱侣

习惯来自于坚持，他们难舍难分，离了谁都痛苦！

004.习惯的威力太大了，好好培养各种好习惯

人其实终身被习惯“控制”着，这听上去很悲哀，不过，如果是好习惯，那就是别样人生了！研究人员有一个结论：从生理学角度看，漏掉一天不会耽误习惯的养成，但从心理学角度看，最好一天都不要偷懒！

005.大脑是我的一切，身体只是附件而已

多亏我们有变化缓慢、状态稳定的大脑，否则，如果人格和习惯一天一个样，很容易会疯了！不过，正因为状态稳定，要重塑一个习惯真的不太容易！

006.做任何事情，光有动力、愿景不够，还要有强大的意志力！

动力并不可靠，它只是一种感受，而感受容易改变，热情递减法则，是动力让我们失败的原因。意志力可靠，前提是没有把它耗尽！

007.什么是微习惯

微习惯就是强迫自己每天完成1～4个小的不可思议的计划好的行动，这些行动小到不会失败，不会被你轻易放弃，因此，一直继续下去，成为你生活中的微习惯！

008.出现阻力的两个时间节点

行动前的阻力；

继续行动时面对的阻力；

009.微习惯没有截止时间

21～30天养成一个习惯是谬论！习惯的养成需要18～254天，具体要视习惯和个体而定！

010.建立适合自己的微习惯

每天10个仰卧起坐；每天早起1杯水；

每天4条原创朋友圈文案；

微量开始，超额完成！

人傻多读书