接纳自己不好的念头

前两天在《自控力》一书中看到一个很有意思的观点，在此记录一下。

我们总是习惯于压抑自己不好的想法，或者说念头，比如说喝酒。

作为一个戒酒的人，就拿戒酒为例子好了。

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当我想要喝酒时，以前的第一反应是赶紧制止这个念头，转移自己的注意力等等。

这么做只是在自己欺骗自己，终究会失败。

按书中的观点，我们，其实是可以，接纳自己不好的念头的。

不好的念头难免会出现在脑海中。

这时，我们不要去拒绝它，而是应该接受它。

当然，有意思的是，接受不代表执行。

也就是说，我们可以承认自己有这么个不好的念头，我们可以任由它在自己的脑海里盘旋，但我们也要告诫自己绝不去实行。

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我们不需要急着否认它，也不需要急着转移自己的注意力来忘记它。

无论承认与否，它就在那里。

我们就让它在脑子里旋转，飞舞，甚至撒野，都没关系。

任由它狂放的大吵大闹。等它累了，自然也就离开了。

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这个观点很有意思。偶尔尝试，发现也颇有些作用。

最近心里不舒服时，不再急着去否认了，而是去感受。

感受这念头，感受自己的呼吸。

慢慢的，好像也就自然而然的变好了。