打卡界限

自我边界清楚是健康人格的最显著特征，这意味着你可以成为你自己，也允许别人成为自己。

如果家长在拒绝孩子的时候不是愤怒的、失控的，而是充满理解和爱意的，那么这个“不”就是成功的。不仅能帮助孩子建立起自我控制和秩序感。还能帮助孩子整合心中强烈的对立的感觉——爱与恨。

小学阶段：这个阶段的家长要充分认识到，孩子需要时间去投入到自己的体验中，去尝试，从而弄成更强的自我意识，父母的过度参与或放纵可能会剥夺孩子的能动性和发展自我力量的潜能。例如尊重孩子对学校、老师、同学的认识和态度，尊重孩子选择和交朋友的尝试；愿意倾听和陪伴孩子探讨关于规则、公平和自我控制方面的困惑，而不仅仅是输入和强制执行父母的价值观，例如当孩子在学业或者友谊中遭遇了困难，家长很重要的任务是在理解孩子情感的同时一起探讨，而不是冲到前面去自行解决；允许孩子拥有自己喜欢和崇拜的偶像以及收集各种物品的嗜好；理解孩子在这个时期渴望拥有独立、属于自己世界的需要，对他们明确表达不想被干涉和打扰的空间保持距离，不以身份的权威来突破孩子设置的界限，不用强势和控制的态度去左右孩子的想法。

青春期：（12岁-）青春期是一场完美的风暴：快速变化的身体，上升的荷尔蒙，可塑性极强的大脑。当心智发展的速度匹配不上身体成熟的速度时，青少年更容易体验到自由和责任的冲突，产生各种心理困扰，但这种不稳定的动态也为自我整合提供了契机。

作为父母，需要懂得青少年在这个阶段的挣扎和困苦、动荡和不安，认识到叛逆、做各种新的尝试是他们在面对自我议题时的正常反应。青少年需要通过碰撞规则和边界、对抗传统价值观念等方式，来了解自己的力量、高度，了解自己所能到达的范围以及应对外部世界的能力。父母需要拓展自身对不确定的容纳能力来更好地应对和支持这个阶段的青少年，不是急切地结束、蛮横地干预或者试图代劳，而是给予更多的时间和空间，允许他们以动荡的、怀疑的、开放的态度来探索这个过程，并最终自己解决问题。青少年能否成功度过这个阶段，很大程度上取决于父母是否能够放手。

与此同时，我们也要认识到，边界对青少年自我存在感的重要性。当我们谈到父母允许青少年去冒险用自己的方式解决问题，并不意味着父母对青少年是放任的、疏离的，而是指父母对青少年保持尊并且这种冒险和犯错都是在已知的、经过协商的界限之内，虽然这个界限经常被忽视和挑战。父母的忽视和纵容会让青少年无法在家里感受到这种界限，而去更广阔复杂的社会中寻找这个边界，而这样做的风险和代价会更大。因此，某种意义上讲，父母需要在场，在场的意义就是为了让青少年忽视和对抗，  但与此同时，父母又不要去报复，要让青少年明白即便自己在远离，身后依然充满关爱。

另一个对青少年自我边界很有意义的议题就是伙伴关系。父母对待青少年发展伙伴关系的态度和方式，也会影响青少年的边界发展。与同伴构建的团体提供了青少年需要的有支持感的结构，更有利于青少年在其中探索“我是谁”这个重要议题。青少年对同伴的需要和排位甚至高于家人，这点需要父母理解并尊重。当青少年给日记本上了锁或者关闭房间门的时候，父母应该尊重私密空间而不是闯入和破坏。这里的同伴包含了同性和异性，懵懂的爱恋是青少年身心健康发展的表现。青少年在同伴关系里发展出拥有一段关系的能力以及选择不在一段关系中相处的能力，而这些爱与独处的能力的发展都需要父母的放手和尊重。

边界设置困难的原因：

1.他们总是优先考虑别人的感受和需要。2.他们不了解自己的想法、感受和需要。3.他们不认为自己拥有建立边界的权利。4.他们担心设置边界会影响关系。5.他们从来没有学会拥有健康的边界。

如何进行自我调整边界：

第一、我们需要充分认识到，我们对任何事情都有说“不”的权利。第二、分辨哪些是你无接受的行为。第三、学会和自己相处。（内部界限也是一种自律，是你对自己的时间、思想、情感、行为和冲动的健康管理。

第四，影响关系的不是界限而是互相指责的行为以及情绪化的反应。

第五、当你设立了界限却感受不到它起作用的时候，意味着你需要提升表达界限的艺术。

设置界限并不意味着自私，而是自爱。每一次你说了“不”就是在对自己说“是”，这有利于建立自尊。你需要不断地自我鼓励和坚守，即便遇到了挫折。