Day1 日精进

一.今天做了什么事情

1.昨晚和兔哥一起去机场妹妹家。早上大伙一起出去吃了兰州拉面。

2.下午一点和兔哥一起开车返回家里。路上我们一起谈了昨晚上没有按时出发的事情，也谈了过年回去的一些事情。

3.下午回到家，拉着兔哥骑电动车去路边挖了一些土回家，准备种些小菜。兔哥走后，我打扫了家里的卫生，浇了窗台上的花和发芽的蒜苗。太阳落山后，自己一个人买了菜，做了晚饭。

二.今日感受:郁闷和生气

2.在一起吃饭的时候，我整个人很郁闷，一方面是因为昨天兔哥迟到的事情让我很生气，我还没有原谅他。另一方面是最近工作不顺利，看到妹妹工作稳定，福利待遇很不错，他们已经怀上孩子了。我们目前工作不稳定，没有积蓄，没有买房，对于明年结婚，我很有压力。压力和情绪交织在一起就让我们很容易有情绪。

2.下午返回途中，我和兔哥针对昨天迟到的事情重新谈了一次。他认为我生气是因为他迟到，但是我实际是因为他总是不靠谱，并且这个行为我需要在以后的生活中去忍受而生气。虽然迟到是一件小事，但是从事情后面投射出来了很多信息，做计划不认真，时间观念不强，不靠谱等等。

三.今日反思

1.学会分辨情绪和压力。双方沟通的时候，先学会处理好自己的情绪，再处理事情。不要带着负面情绪沟通，只会让情况更糟糕。下次遇到类似的事情时候，先打断自己，让自己从情绪中暂时出来，反思当下自己行为。在一起心平气和的沟通。

2.当自己不好的念头，嫉妒的念头出现的时候，要及时察觉自己的念头，对自己做正面引导。

3.不到咄咄逼人，不要把自己的要求强加在别人身上。不要总是要求别人按照自己的要求去做事情。

4.学会和自己的负面情绪待在一起，不逃避，和它安静的待在一起，这样，负面情绪的力量才会越来越弱。不如，它会越来越强大，直到控制你。

五.明日计划:

上班  做晚餐  看书30分钟  写手记 运动20分钟