第一次铜锣浴

前几年买线上热衷线上学习，看到好课就想买，后来发现贪多嚼不烂，囤课囤得太多，人焦虑得厉害，而且发现很多老师的课其实都是来自一些经典书籍的整合，于是跟自己说，作为一名长期主义者，还是要自己多阅读，多思考，不能只依赖他人的解析。

于是，今年几乎就没买课了，减少了线上课程的付费。

前两天，朱沐老师在群里分享她最近在练习的昆达里尼瑜伽。它是将体式、呼吸、梵音唱颂和冥想融为一体，结合身体、心灵和灵性于一体的禅修瑜伽。这跟我一直在练习的瑜伽差异倒不是特别大。

老师又接着介绍说，昆达里尼能量是指未被开发的人类与生俱来的一种能量，它沉睡在人体脊椎底部，以三圈半的形式盘卷在根轮之中。

通过练习昆达里尼瑜伽，能将这股能量唤醒甚至提升，从身体的中脉逐步向上盘升，达到人体最高的气轮与宇宙的能量相联，可以提升自我觉知，从而获得内在的平静和身心健康。

后来大家在反馈中，我捕捉到“铜锣浴”这个字出现的频率特别高，引起了我深深的好奇。

昨天问朱沐老师的助理，然后报名了一节体验课，是的，现在报名理智多了，先体验下看看，再决定要不要买一期正式课。

本来我以为可以无限回听，就想着零碎时间先试试看。没想到助理提醒说不可以反复看，最多就两次，99块钱只能听两次，看来要抽出整块时间认真体会。

今天早上早餐后，外面的大雨依然下个不停，就打消了去办公室的念头，打开课程想一探究竟。

课程总共是93分钟，前半部分有简单的练习，动作都很简单，比我在瑜伽馆练习的动作单调多了。里面的每一个动作，初一看都超简单——摆动双臂、手举到与肩膀同高这类的，但每个动作持续的时间都很长，长到我无法按老师要求坚持到底。

在做动作的同时有哼唱，细细体会，哼唱其实是很有讲究的，可以帮助我们把浊气完全呼干净。

因为天气太冷，我穿着棉衣，没做几分钟就觉得发热，本来，中途觉得时间过得太慢想要退出，但觉得花了这么多钱还是要好好听听，强迫自己回到正念状态。

后半部分才是真正的铜锣浴，就是平躺着听铜锣声。要不是早知道这叫做“铜锣浴”，我肯定会把铜锣声当成是噪音。听铜锣声的过程中，视频里有学员发出了呼噜声，我也感觉昏昏欲睡了。是的，在这样的背景音乐下，人很容易就睡觉了。

最后的吟诵部分，主要是自我肯定，这部分特别治愈也特别温暖，跟着大家一起自我肯定的感觉特别好。