常怀感恩之心

感恩是受到别人帮助或获得良机时自身产生的情感，是一种深感自身幸运的情感。

感恩是由自身内部产生的，但是这种情感却是指向外部的。自己从別人那里获得恩惠时，心中会自动产生对该人的感谢之情；遇到什么幸运的事情时，会感谢老天。感恩是人的各种情感中神圣、深厚的部分。

美国的罗伯·艾曼斯博士是著名的“感恩”情感研究第一人。他认为，保持感恩情绪可以给心灵、情感、身体带来各种各样的益处，如下：

1、提高幸福度

怀有一颗感恩之心，则会把别人的帮助当作一种特殊举动对待，而不会觉得理所当然，它让一切事物变得新鲜，而这种新鲜感能防止情感适应现象的产生。

2、中和消极情绪

感恩情感让你关注当下，关注现在自己所拥有的东西，而不是担忧未来，也会抵消消极情绪。

3、促进身体健康

研究表明，怀有感恩之心的人不易患上高血压，免疫力强，可以预防感冒。

4、满怀感恩之心的人有利他主义精神

让人自然而然地做出扶持、体谅和宽容他人的行为。

5、使人积极主动

常怀感恩之心的人非常积极。他们不怕面对逆境，永不放弃。因为他们积极地认为无论过去是何种体验都有其内在的意义。

提升感恩之情的三种方法：

1、写感恩日记

2、想三件好事

3、写感谢信

本节内容整理摘录于《抗压力—逆境重生法则》（日）久世浩司