2020-12-15 意志力的练习（4）

意志力不是触手可及，我的毅力不亚于动力，但它拒绝随时听从我的召唤。

意志力不是取之不尽用之不竭的。随着不断的使用，意志力就会耗光。意志力的电力是有限的，但你可以找到适当的时间重新充电。

意志力就像一块剧烈抽动的肌肉，当它疲劳时就需要休整，而且它能量巨大但不持久。

研究证明，意志力是一种需要较长时间来恢复韧性的精神肌肉。当意志力被耗光时，我们就会进入默认设置，而默认设置一般都是简单的、轻松，贪图享受的。

因此意志力是一种资源，我们用用这种资源来做最重要的事。就像管理资源的使用一样，意志力也是需要管理的。

1、被让你的意志力太分散。珍惜每天有限的意志力，找出最重要的事再充分利用。

2、注意饮食。先保持充足的能量，健康饮食，规律进餐。

3、安排任务处理时间，在意志力最强的时候做最重要的事。

不要和意志力做对。你应该根据它的习惯来安排自己的生活，而不是反其道而行之。

当我晚上睡觉看电视太晚的时候，总是容易晚睡，导致早上起不来。

当我早上起床时，把闹钟放在床边，总是容易关掉而继续睡觉，从而导致早起失败。当我把手机拿远一点的时候，早上则有意志力强迫自己清醒。

当我缺乏运动的时候，总是回家的时候疲惫不堪，没有多余的精力陪孩子读书、画画。当我每天坚持运动之后，晚上再也没有感觉疲惫过。

意志力看起来虚无缥缈，但是取决于我们一次又一次使用它的习惯。

刚开始需要借助外力，比如饮食、运动；其次是一次次强化，使用它来养成习惯；最后意志力也会像蓄水池，变得越来越多；或者是像压缩面包。只需要一点点，就能支撑很长的时间。

以上是今日份的反思。