7月18日觉察日记

1事件，读李老师的微文《夫妻关系与亲子关系》，明确了同样是关系却不是一个层面上的事

2我的反应和应对，感兴趣，认真读并做笔记，又找到一种新的咨询方向。

3我的感受，欣喜，

4我的想法，与一个老师建立了信任关系，他的每一句话对我来说都是真理。

5对方的感受，平静。

6我的深层次需求，与老师链接

7做些什么满足，听老师的讲课录音，看老师的书。

8我的模式，一致性

三禅

食禅，和女儿的晚餐很随意，红烧小鲳鱼，水果捞，一小片烤面包。欣赏着白色的酸奶被红心火龙果浸染成粉红色，红烧鱼的酱色，烤面包的褐色，感受每一种食物的味道，酸，甜，咸，香，品味生活。

行禅，经历了烈日下购物，搬运，晒得火辣辣，看到门前绿化带里带着帽子拔野草的工人们，我们还是幸福的。

呼吸禅，呼吸冥想10分钟