管理

所谓的时间管理，其实是自我管理，

尤其是自我欲望的管理。

精力管理

专注于核心的目标

学会加减法做决定

有意识做出核心决定，可以帮助我们避免无休止的精神内耗。

你不能迅速投入工作的原因，是因为你缺乏精神动力。于是你做了很多消耗时间的事，从而加剧了时间浪费和精神内耗，最终造就了低效率。这个时候，不妨做一些能给你提供精神养分和动力的事。

建立有意义的娱乐方式

用一个可以滋养自己的娱乐和习惯，代替一个消耗自己的娱乐和习惯，你会慢慢看到自身的转变。

身体管理

识别身体内部的黄金时段，

充分把握巅峰状态时间段

个人想要提高效率，就要学着辨别自己的昼夜生理节律偏好，

并充分利用早起的黄金点和睡前的黄金点。

比如充分进行高效记忆和工作等安排。