什么？我一个不吃糖的瘦子，竟然得了妊娠糖尿病？

怀胎十月，每个月都像打怪升级一样需要关关通过，才能顺利来到“生门”这个终极大boss面前。

然而，前面的每一关都并不是公平的，绝对是“因人而异”的。

比如说，妊娠高血糖，这就不是每个孕妇会得的病，但也不是本身有高血糖的孕妇才会发生的。

比如我一个从来没有胖过的瘦子，不爱吃糖，不爱吃水果，竟然也在孕期被诊断出妊娠高血糖。

我就想不明白了，这种表面听起来跟我八辈子打不着一块的毛病，怎么会在孕期跑出来折腾。

度娘上对这个病有这样的解释：

妊娠高血糖，一般在孕24周产检时，会进行一项叫做“糖筛”的检查。

 

建议在妊娠24～28周进行葡萄糖耐量试验，采用75g糖耐量试验。指空腹12小时后，口服葡萄糖75g，其正常上限为：空腹5.1mmol/L，1小时10.0mmol/L，2小时8.5mmo1/L，3小时6.7mmol/L。其中有两项或两项以上达到或超过正常值，可诊断为妊娠期糖尿病。仅1项高于正常值，诊断为糖耐量异常。

 

所以，根据自己在糖筛检测出来的结果，就可以知道自己是否属于妊娠期糖尿病，或为糖耐量异常。

有些人说，这种情况好像在很多孕妇身上都有发生，属于常见病，不用过于担心。

高发率不代表不需要重视。

妊娠糖尿病会带来什么样的后果？

一方面对孕妇来说，可能引发妊娠期高血压，或者引发感染，以及导致羊水过多，还可能造成糖尿病酮症酸中毒。

另一方面对胎儿来说，可能造成胚胎发育异常甚至死亡，畸形率高于正常妊娠，且容易有巨大儿，造成难产。引发流产和早产几率更高。

以及可能引发新生儿发生呼吸窘迫症、新生儿低血糖等系列问题。

所以，妊娠期糖尿病，一旦确诊，不能掉以轻心。如果病情严重，是一定需要用药甚至住院监测才行的。

还好这病早期要控制也并不难，能够控制住嘴是关键。在医学上来说，这属于膳食治疗。

膳食治疗的原则是：孕妇不减肥;按体型调整食物结构比例及热量;少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。

每天每公斤体重应补充30-50千卡热能，其中碳水化物占200-300克。

碳水化合物的来源种类应以米、麦类等多糖为主，严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品。

在谷类主食中尽量选择血糖指数较低的品种，如燕麦片、玉米面和荞麦面等。

增加蛋白质的摄取量，多食用鱼、肉、禽奶和豆类等优质蛋白质的食物。

同时应增加膳食纤维摄入量，它有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。

此外，充足的维生素、无机盐和微量元素也是必不可少的。锌是体内多种酶的成份，与蛋白质合成有关。如缺锌，蛋白质利用率低，将对胎儿发育有影响，铬对胰岛素则起激活作用。动物性食品如猪、羊、牛、鱼、肉中含锌高。牡蛎、蛋黄中铬的含量多，宜多食用。

如果发现自己严格按照食物结构，血糖还是容易偏高时，可以针对自己每餐进行一个监测。

餐前血糖情况和餐后血糖情况来鉴别当餐食物中，是否有会导致自身血糖偏高的种类。

比如我吃多种水果都不容易导致血糖升高，但是我只要吃白米、面、粉等主食，血糖就会飙升得很高。

所以我在主食方面选择食用糙米、黑米、燕麦等粗料，就可以轻松地把血糖控制下来了。

但这些结论不是医生能够告诉我的，而是我通过整整十天，每天三餐餐前餐后监测血糖得出的结论。

也是因为我找到了引发自身血糖偏高的“元凶”，才能在后期轻松地控制好血糖，并且每次检查，再也没有超标过。

为了胎儿和自身健康，孕期饮食一定要确保食物结构及热量比例的合理摄入。一旦发现妊娠糖尿病，一定要更加重视。但无需过度紧张，只要找到对症办法，亦可轻松控制。