清洁身体与废物管理

Hello，小伙伴们，大家好！今天小编想为大家分享有关“清洁身体与废物管理”相关的知识。很多小伙伴都知道时间管理、效率管理、精力管理，但是很多小伙伴都不知道“废物管理”吧？

废物管理，指的是将我们的关注点由“摄入”转移至“排出”，思考如何清洁我们的身体，排出身体的毒素和垃圾。

第一个就是废物的来源：

①废物的外部来源，就是我们每天通过口腔进来的饮食物，通过每个个体的细胞吸收营养代谢出来的产物。

②废物的内部来源，来自于我们身体内死去的细胞残留，这个对我们身体的危害特别大，所以一定要及时排出。

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了解废物的来源之后，接下来我们要考虑的就是如何将废物排出的问题。那有什么好的计划和方法吗？小编为你提供三项原则：

第一项原则：定期单一饮食。

每周拿出一天的时间进行轻断食疗法，当然了，时间、周期、频率可以自己定，刚开始的时候你可以每周拿出一天。

如何进行轻断食疗法呢？在这一天之内，你只能吃水果和蔬菜，或者水果汁、果蔬汁等都可以，但是只能吃水果和蔬菜哦。

这是为什么呢？摄入水果和蔬菜能够帮助我们降胃部消耗的能量，让更多的能量去做更重要的事情，我们的身体是会先把能量供给给最重要的事情。

那什么是最重要的事情呢？那就是让我们的免疫系统的淋巴系统得到清洁和恢复。

有人可能会问：“什么是淋巴系统呢？” 淋巴系统是人体内重要的防御功能系统，它遍布全身各处，由淋巴管（分为毛细淋巴管、淋巴管、淋巴干与淋巴导管），淋巴组织（分为弥散淋巴组织与淋巴小结），淋巴器官（如胸腺、骨髓、脾、扁桃体等）构成。淋巴系统一方面引流淋巴液，清除机体内的异物、细菌等，另一方面淋巴系统是身体防御的前哨，分散于身体各部分，淋巴结就像过滤装置，可有效阻止经淋巴管进入的微生物。

所以说，淋巴系统对我们身体的免疫功能中的防御系统至关重要。

第二项原则：逐步减少动物性食物摄入量

① 动物性食物含有脂肪、胆固醇、激素、杀虫剂、抗生素、其他化学品和药剂污染物、尿酸以及细菌导致的腐败和污染。

② 同时动物性食物还是结构最复杂、最难以被身体分解和吸收的食物，因此消化起来需要比其他食物跟多的能量。

③ 此外，动物性食物不含膳食纤维，与各种主要疾病的产生有关。

因此，小伙伴们，合理饮食上，我们需要多菜少肉七分饱，可以多吃十字花科的蔬菜，如西蓝花、椰菜、芥蓝、青花菜、球茎甘蓝等，让我们从今天开始多吃蔬菜。

第三项原则：精神的作用

通过正确的思考，精神的力量可以带来我们希望的一切。保持正念，让我们活在当下。推荐书籍：希阿荣博堪布的《次第花开》，一行禅师的《正念的奇迹》与《与繁重的工作一起修行》。

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做好废物管理能够帮助我们清洁身体，为身体带来能量，同时清洁身体与废物排出的过程中也需要能量。人体就是一个能量体，需要不断的补充能量，消耗能量，然后再补充能量，来进行生命的日常活动。做好精力管理，能够为我们的精力储值提供保障。

拥有一个清洁的身体，能为身体带来意想不到的能量，能够预防疾病、提升工作效率。一起试试吧！