更佳之选---强力替代（第3章0710）

所幸的是，在b处当我们被恐怖化应该化合理化这三种病态化思维牵着鼻子走的时候，我们还有第4种类型的思考模式，即更佳之选。不过，要想要想坚持真正的做到用更加咨询强力，替代把我们心情弄糟的疯狂念头，则需要练习、练习、再练习。要做到真的是挺难的。不过好在可以有这个选择，有这个可能。

第4种类型的思考，更佳之选，最有效的是比如说我想要……我宁可要………我更喜欢………，如果…………就更好了。我们用最佳之选对正在产生的白痴念头发起攻击，并用切实可行的方法来替代。

对我触动比较大我们，可以允许负面的情绪出现，如做不好会失望，演讲会紧张，接纳自己的负面情绪。同时，具备成长性的思维，客观看到并付出努力，把存在的问题，当做我们成长的机会，并从中学习。从这里隐约可以感到一种接纳力，一种淡定，一种能够着手应对掌控力量感。

关于生二胎的更佳之选有哪些？

我想要好好调整身体，饮食调整，心态放松，身体加强运动。

如果两个人的状态都很好，就更好了！

我更喜欢有更和谐的心理和身体状态。

我宁可要愉悦的心情。。。

我更喜欢轻松状态。。

我更喜欢两人能同频道。。

我更期望老公状态，身体，心理也很好，自我感觉好

不断尝试用更佳之选来引导自己，似乎可以降低三种病态思维的阴影面积，心情也会好了些，行动上更有力量感。