冥想读后感

今天在家没事做，用了一个半小时，把冥想这本书看了。发现很多内容颠覆了我以前对于冥想的认知。

冥想最早接触是2年前在喜马拉雅上的一个音频，那时在学教练技术，需要冥想来感知内在自我，尝试后发现冥想在压力比较大的时候能让心情放松平静，后来就经常跟着冥想的音频来进行练习，但这些课程是没有系统的学习。

喜马上的冥想音频很多，很多都只是教你怎么放松身体的音频，在那时候就能隐约的理解，冥想是要倾听自己的内心。

但今天看了这本书，对内在世界以及外在世界的理解更加透彻，也知道冥想是一种与内在自我对话的一个修行方法，也是最好的方式。

书中介绍了正确练习冥想的技巧以及真正的内在冥想是怎么进入的？

而且还指出了我们通常冥想的一些做法全书只有160页非常值得观看，其中提到坐姿以及呼吸是最关键的，坐姿的话可以采用至善坐，然后在臀部下方垫一块坐垫，最好是倾斜式的坐垫。

然后提到了呼吸，呼吸主要就是用横膈膜进行呼吸。

主要是保证呼气的时长是吸气的两倍，比如的呼气时候我们数到8，在吸气的时候数到4但不要平息，要呼吸与吸气自然的流动，不要抽气也不要停顿。

那这样子就很容易进入冥想的状态了。另外冥想的时候不建议熏香以及放引导的音乐，这会对冥想进入自我探索进行干扰。

那是我看了一遍的内容。欢迎感兴趣的伙伴一起学习交流。