时间管理，化解焦虑的良药

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前几天看到一句话很有意思，据说是源自于卡尔·马克思。

他在《德意志的冬天》里说到:

基本上,我算是非常善于管理时间的人。比如,我会把每份工作所需要的时间等分为十份,前九份当然用来愉快地玩耍,当最后一份时间微笑到来的时候,我会再把这一份时间等分为十份,前九份当然用来忧心忡忡地玩耍,直到最后一份时间呼啸到来的时候,眼前咣当一黑。

且不说这一段话是否出自马克思，但它却说出了很多人平时的一种生活状态:没有良好的时间管理，在做事和拖延中摇摆不定，让自己处于焦虑不安的境况。

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你为什么焦虑？

这是最近半个月以来一直问自己的问题。工作上的压力和写作上的困惑，让我陷入了一个焦虑疲惫的状态。

如果说愤怒都是源于自己的无能，而焦虑源于我对当下、对自己不满意的恐慌。

只是，相比于愤怒爆发式地发泄，焦虑更像是钝刀子割肉，它慢慢地划破你的皮肤，渗出血液，吞噬着你的精神。

工作做不好，玩乐也不痛快，真正该放松的时候，心中的包袱也放不下。

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在反思自己的过程中，我意识到，与其让自己的生活乱成一团麻，陷入疲惫不堪，不如学会时间管理，反而轻松许多。

哲学家康德说过，所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。

想要化解焦虑，我告诉自己，认清自己，理清生活的头绪，才能找到生活的突破口。我给自己制定了三个步骤。

第一，理清生活。

我回想自己最近的生活状态，工作量的突然增大一时还未适应，又迫切想要提高自己的写作水平，压力骤然而来。也正因为这样，平时看书、运动、做饭的时间被压缩，生活一下子乱了套，陷入了焦虑和烦闷。

到了这个时候，就需要好好梳理一下自己的生活了。

每个人都会焦虑，尤其是工作以后，生活的大部分时间占据，即使有自己的生活节奏也会被各种各样的琐事打乱。

其实，每天我们所能做的事情可以有很多，但如果缺少合理安排工作和生活的话，许多事情挤在一起，人就容易混乱。

列出平日做事的清单，划分事情的轻重缓急以后，生活也会变得有序起来。

第二，制定计划。

自律的人都会制定一个完整的计划来安排自己的生活，计划也分为短期计划和长期计划。执行计划的过程也是时间管理的过程。在特定的时间里做特定的事情，会更加专注，也会更加高效。

如果想要化解当下的焦虑，最好的方法，就是制定一个日计划。每天早上、中午、晚上做什么事都提前安排好，一次只做一件事情，这样就避免让脑袋混乱。

我想起以前在报社的一位前辈，当时的她已经做了妈妈，每天采访、写稿飞快，晚上陪伴孩子读书，即使这样，她还能抽出时间来健身。

她说，相比于朝九晚五的工作，记者的职业更自由，正因为这样，她必须学会时间管理，才能让自己在一长列的待办事项里理出头绪来。

第三，保持自己的节奏。

工作以后，大家会越来越觉得时间被占满，临时加班、朋友聚会、紧急邮件，甚至交通堵塞等等，很多计划外的事情占据了正常做事的时间以后，就会打乱自己的生活节奏。

对于这样的情况，保持自己的节奏就非常重要。有些可以推掉或者拒绝，但是有些事情不可避免。如果临时的事情影响到了当下的计划，可以按事情的轻重缓急来先后处理。

对于提前知道的事情，可以直接规划进自己的计划里。在执行计划的过程中，我们也没有必要像苦行僧一般，容不得一点妥协。

上个礼拜，我一个很多年没见的老朋友来找我。她提前几天给我说起来的时候，我也很开心，迫不及待地想要看看她近来的变化。

于是，我提前把计划里的事项提前完成或者延后执行。那个周末，我们一起聊天逛街，虽然计划没有严格执行，但我却很开心。

第四，学会适度休息。

在焦头烂额的日子里，我们急于完成当下的困难，却忘记了休息。在进行时间管理的过程中，休息的时间也是很重要的一部分。

我的那个记者前辈，我很少会在她的脸上看到疲惫和焦虑的神情，相反，她的脸上总是温柔而平和。

问她，她说:“我的事情确实很多，但是我一次只做一件。”

一次只做一件事，也是最好的休息方式。

心理研究调查显示，人在疲累的时候，睡觉不一定是最好的休息方式，睡得越多，越容易疲惫。做不同的事情，转移注意力，效率反而更高。

如此，这样又证明了上边提到的制定计划的重要性。

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我们都想成为更好的自己。在走向更好的路上，偶尔爆发出来的焦虑和坏情绪在所难免。人生就是一个与自己和解的过程，学会主宰自己的生活，管理自己的时间，焦虑自然迎刃而解。