《如何想到又做到》

几乎每个人都想养成良好的习惯。但问题是，我们当中很少有人愿意通过努力去真正养成这些好习惯，我们希望好习惯能自动养成。这当然是痴人说梦，很多人也努力过，背单词和减肥这种事情是最常听身边朋友说到或者我们自己目前正在做的事，但努力了一段时间下来，见不到成效也就不了了之了，所以努力坚持也就变成一种逆人性的活儿。但这本《如何想到又做到》可能是一部福音书，我们可以相信，通过自己的力量，持久改变也可以做到，通过科学的方法，人都能够完成自己的目标，一步步实现自己的理想！

作者肖恩•扬有一身华丽的履历，从教授到公司合伙人，从学习天才到公益组织发起人等等身份不禁让人感慨人和人的差别，多少也会让我产生这样一种怀疑，他的成功我能复制吗？这部书不会又是一碗毒鸡汤吧？

别说，这本书还是提出了几个可以实践的步骤，从为什么出发，去理解人的行为，而非泛泛而谈；有理论，还有大量案例。值得我们花点时间研究作者的思想，用来改善自己的工作和生活。

持久改变并不需要改变你这个人本身，而是需要你去了解改变背后的科学，并设计一套适合自己的行动步骤。

改变的本质是什么呢？其实就是创造新经验和行为，用新经验和行为来代替旧的经验和行为的过程。

创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈，新的强化，并亲身感受到它。亲身感受到新的经验，改变就会发生。

所以，改变要从改变行为开始。

作者通过大量的观察实验总结人的行为大致分为三种，分别是：

▨自动行为：人们出于无意识做出的事情。

▨冲动行为：人们在受到内心强烈驱使或在愤怒的状态下所做的事。

▨常见行为：人们反复做的事，至少在做的时候，他们有部分时间是有意识的。

三种行为

前面提到，想要改变行为习惯并长期坚持下去的秘诀就是使新行为代替旧行为，作者针对三种行为采用不同的“SCIENCE模型”，来实现自我的习惯坚持。该模型的每个字母代表一个武器，而只有利用适当的武器，新行为才能坚持下去。这七种武器分别如下：

▨ 武器1：阶梯模型——整合步骤、目标与梦想 

▨ 武器2：社交磁力——让他人成为推动自己改变的力量

▨ 武器3：要事为先——找到对自己最重要的那件事

▨ 武器4：极度容易——越简单，越容易坚持到底

▨ 武器5：行为在前——行为改变，意识也会随之改变

▨ 武器6：致命吸引——极度诱惑能让你无法克制地坚持下去

▨ 武器7：反复铭刻——把行为变成习惯，将习惯设为默认

限于篇幅关系着重介绍两个武器，这两个武器我感觉还是有点有悖于常识的。

武器1：阶梯模型

作者用时间的刻度区分和定义了目标和梦想，要花3个月以上才能达成的一般是梦想，需要1到3个月实现的是长期目标，需要1周到1个月实现的是短期目标，步骤则是将目标拆分成的一个个小任务（大多只需不到一个星期就能完成）目标越小越好。要想成功，首先要专注于完成具体的小目标，校准思路，并正确应用这一模型，只有这样才能有助于完成目标，达成梦想。

武器5：行为在前

我们都听说过“有志者事竟成”，也听说过“想到到位了，行动就会跟上”。很多励志畅销书也在鼓吹“思想决定行为”，即人们可以通过自我改变的想象和意愿，来改变自己的行为。实际上，这些都是错的。要想改变，应该反过来。也就是，要先改变自己的行为，思想才会随之改变。