飞哥周记：2024.5.17摆脱焦虑，走精彩人生路

明明自己非常努力，但是成绩和目标的完成总是不尽人意，我有点焦虑。

看到别人参加学科竞赛频频获奖，而自己虽然拼尽全力，却颗粒无收，我有点焦虑。

在宿舍闲聊，一听到某某比赛又又又获奖了，心底既羡慕又失落，我有点焦虑。

考完试了，总觉得自己答得不够好，老师不给高分，自己留有遗憾，我有点焦虑。

等等。

这是微信后台一位成绩还是比较优秀的陶同学发来的私信，他说他焦虑，会有的时候胡思乱想，陷入到一种折磨自己睡不着的困境，非常想走出来，问问老师怎么办？

约好某个下午，在校园某个拐角，我们谈了一次话，敞开心扉，为他提供了一些建议。

其实，在大学校园，内卷的优秀群体中，紧张的学习节奏和竞争压力会使我们变得焦虑、抑郁，面对未知的恐惧我们往往都会出现焦虑的情绪。

短暂期的焦虑并不是什么坏事，每个人都会有焦虑，但并不是每个人都有焦虑症，如果焦虑持续的时间很长，就要注意起来了。

尤其在学业上，无论是上课认真听讲的好学生，还是上课在摸鱼的学生，面对课程的结课考试都会焦虑着急，对不确定的未来充满了不安，又期许有个好的结局，矛盾的心理滋生了焦虑。

其实，焦虑了都不要归于紧张，大学生焦虑问题是一个普遍存在的现象，但也是可以缓解和解决的，是可以找到出口的。

有的时候，适当的焦虑也能促动情绪的改变，也能转化成一种动力吧。

为了减少内心的不安，很多大学生努力地做出改变，去加入各种社团、去参加各种比赛、去做兼职、去谈恋爱、去实习、去考证，慢慢地，他们发现自己掉进了更大的陷阱：内卷。

因此，像小陶同学一样越努力越焦虑，越焦虑越努力。

这似乎是一个周而复始、无法停下又毫无成效的怪圈。

那么应该如何破解大学生焦虑问题？

首先可以寻求专业帮助。如果焦虑症状严重影响到大学生的日常生活和学习，就可以考虑寻求专业心理咨询或治疗，因为心理咨询师或心理医生能够提供专业的评估和治疗建议，帮助大学生有效应对焦虑问题。

其次要建立健康的生活方式。保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动是缓解焦虑的重要步骤。此外，学会放松自己，如通过深呼吸、冥想或瑜伽、跑步等方式来减轻压力。

建立良好的社交网络，减少无效社交，要与家人、朋友或同学保持联系，分享彼此的感受和经历，有助于减轻孤独感和压力。

还要积极参加社团或兴趣小组等活动，扩大社交圈子，增强社交能力，在集体活动中分散对某一事件的过度关注。

第三要设定合理的目标和期望。有的时候焦虑的产生很大程度上是对自己能力、目标的认知不清晰，标准脱离了实际，大学生应该根据自己的实际情况和能力，设定合理的目标和期望。避免过高或过低的期望导致不必要的压力和焦虑。

也要学会应对压力的方法，比如时间管理、情绪调节和问题解决技巧等，这些方法能够帮助大学生更好地应对生活中的挑战和困难，减轻焦虑情绪。

最后还要寻找一些支持资源。大学通常都会提供各种支持资源，如心理咨询中心、学生辅导服务、辅导员谈心谈话等等，大学生可以利用这些资源，寻求帮助和支持，以应对焦虑问题。

当然，每个学生的情况都是不同的，因此破解大学生焦虑问题需要综合考虑个体化的因素。

我们都要学会接受自己的不完美，这点非常重要，不可能事事都可为，事事都成功，总有一些低谷和逆境，要培养积极心态、建立支持体系、保持生活平衡、寻求专业帮助和养成健康生活方式。

这些能力将有助于大学生更好地应对压力和挑战，保持身心健康。

也给自己定一个“跳一跳就可以够得到”的目标，每天跳一跳，保持住自己的耐心，长此以往你会看到意想不到的变化。

因为，人生路上的每一步，都算数!