复盘08.11/2024

【心胸豁达】

做人千万不要太敏感，要豁达一些，不仅仅是对别人，也要对自己。想太多伤到的是自己，说者无心听者有意，随随便便一句话，你都要想东想西琢磨来琢磨去太累了，很多事情都是听的人记住了，说的人早忘了。不要错误的认为别人都自我意识太强，其实是自己的自我意识在作怪。

健康

学习

教练的跑步分享：关键词—系统训练、专注、好状态要保持。科学运动，避免受伤和不必要的瞎练。因为有前车之鉴，我会很在意训练安全。所以运动科学需要多加强。工欲善其事，必先利其器！

学习强国。碎片时间。

2、在山药妹里学了养生知识。

夏天很多人胃口都不太好吧，这与天气有关，因为夏天湿气太重了，尤其是南方的桑拿天，湿气最伤我们的脾胃，会把脾胃困住，让脾胃非常慵懒倦怠，所以吃啥都不香。

分享一个食疗方，可以当饭吃，也就是说服用这个食疗方，你不用吃饭了，还可以大补脾胃哦，不是一般的补，是大补脾胃，更主要的是这个食疗方很美味，说出来你们一定会流口水，恨不能马上做给自己吃。

先把这个食疗方公布出来：

小米50克、牛肉末50克、山药50克、大枣9个（切开）、茯苓15克、生姜15克、十三香3克、盐与鸡精根据自己的口味酌情添加

咋一看，很多人以为这个方子好简单啊，真的可以大补脾胃吗？

先把这个方子的来头说一下，这个方子可是小叔根据大名鼎鼎的伊尹《小汤液经》里面的大补脾汤加减而来的哦。伊尹是谁？是商国的宰相，治大国如烹小鲜，这句名言就出自他之口。伊尹最会做饭，厨艺非常高超，他做的美味可不是一般的美味，都是调理身体的药膳，在没有汤药的时代，药膳就是汤药，就是医药，就是用来治病救人的。中医最高的境界就是食疗。

如何制作呢？很简单，把这些食材买回来，熬粥喝，熬粥都会吧。怀山药与茯苓可以先浸泡一个小时。

这碗大补脾胃的养生粥适合任何体质的人，尤其适合身体比较瘦的人，身体比较虚弱的人比如贫血的人，化疗的人最适合喝了。

以上材料是一个人的量，如果要全家喝，自己拿捏一下分量。

效能

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家庭

当你足够努力足够优秀，

你所期待的就会如约而至，

人生的路，

自己去书写，

即便无人喝彩，

也要守住自己的人生。

          晚安！