觉察日记 对抗

1，主题是什么？

对抗

2，事件是什么？

本来我是找这个朋友买美乐家洗衣液的，我只是想买一下洗衣液用用而已，她这是第三次跟我讲美乐家的事业了，今天我一问她立马就又开始跟我吧啦吧啦讲一堆，完全不管我是不是需要，我想不想听！跟我说美乐家多好多好让我去做这个事情，不需要投资怎样怎样，我也明确说明了我没有精力，我目前有事情在做，没有其他计划，她依旧在不停地说，说到最后强势推销不成恼羞成怒，来了一句：跟你聊好累 你忙吧，有病吗，不是你先找我聊天的吗？还说逻辑不在一个层面！我去 就你这种这么明显的目的性 到底谁的格局有问题？全部出发点都是仅仅以赚钱为目的！

3，即时反应是什么？

对抗 攻击回去，直接告诉她我现在没有这个计划  没精力，别聊了 不要在我身上浪费时间了

4，此刻的身体感受是什么？

心跳加快，胸口堵

5，内在对话是什么？

我已经明确告诉你了我有自己的事情在做！非要拉别人去做她认为好的东西，你越是推销 我越不去！讨人厌！

传递给我的是只要在那里努力2-3年就能怎样怎样，跟我聊什么被动收入 努力两三年就可以坐享其成？我对你的被动收入一点都不感兴趣呢！既然那么好你还差我这一个人不成 你赶紧去找别人 在我这儿浪费什么时间！讨厌！

6，内在感受是什么？

被指责，被否定，被评判 ，被控制

7，自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去表达）

小时候尤其是妈妈带给我的反馈从来没有正向的，全部都是负向的，否定 比较和打压（现在我会我对我儿子的方式也是控制 打压 否定 评判 没有鼓励），我从很小就觉得我不好 我不是一个好孩子 我不好 通过妈妈的眼神我感受到的是嫌弃，我觉得自己很招人嫌

8，发现自己有什么限制性信念？

我感受到被评判 被否定 就代表我不好

9，临在后看到的真相和可能性是什么？

反，对抗，你越说，我越不去了解 除非我自己愿意 ，当我感受到被否定 被指责的时候，就完全站在了她的对立面，也完全没法客观的看待这件事情，而是完全掉入了自己的情绪伤痛里！

而且我看到了我对她的这种方式的不接纳的点是我自己也有的点。

10，可调整的回应和选择是什么？

我可以正面回应她，不需要跟她纠缠在一起，已经不是在谈论一件事情了 而是跑到谁对谁错了。