释放隐性认知资源

大脑是用来思考的，请好好对待它。

时间管理本质：精力管理

错误做法：睡觉、休息

认知资源耗尽导致大脑疲劳

认知资源被占用的例子？进行三位数计算，无法立即回答的计算。

显性认知：表面上正在处理的工作

隐性认知：大脑处理的信息，未被人意识到

切换工作时大脑将一部分内容放在后台，继续思考，占用认知资源

信息爆炸后果隐形认知占比挤压显性认知

释放认知资源的方法：

写下脑子里想个东西

特别是未解决的问题

压力本质渴望解决这些问题，得到确定的结果—— 契可尼效应

写下—— 引导大脑清空  隐形认知  释放认知资源

心理学实验

实验组：写下最令你焦虑、给你压力大的事情

结论：写下压力源，给大脑一种这些信息已经被记住的感觉，替代效应起作用，大脑清空资源，腾出空间去思考其他的问题。

释放认知资源的方法：

1.压力记录：5WHY推演，审视自动化思维，在纸上写下思考过程等

2.灵感记录：一闪而过的想法、灵感、念头等随手记在手机备忘录里

3.自由记录：适用于犯懒的时候，可以围绕着一个主题，也可以写今天发生的留下印象的事情

4.日志记录：治疗失眠，睡前日记，写下今天的困惑、心得、经历，明天的计划。