端午安康

亲爱的伙伴们，大家早上好。

今天我们会做一个全新的冥想，叫慈禧名下。嗯。请找到一个舒适的地方，安稳，坐下。将你的双脚稳稳的放在地面上，将后背挺直，房间微微的放松，教你的双手自然的垂放在你的膝盖头，将大拇手指和食指轻轻的触碰。当你准备好了，可以轻柔的闭上眼睛。我们先来做三次的深呼吸，深深的吸气，缓缓的呼气，再来一次，深深的吸气。还款的。哭泣。现在把呼吸调整回正常的节奏。

接下来把注意力放到自己的呼吸上，留意到自己正在呼吸，跟呼吸待在一起，去感受新鲜的空气，进入身体，感受浑浊的空气，离开身体，安稳的跟呼吸同在安稳的接受呼吸的滋养，对你安静下来。

我们先从感受别人对自己的关爱开始。首先让头脑自然的浮现出一个爱你和关怀你的存在，它可以是你的家人、伴侣、朋友或者精神上的老师也可以是你的宠物，想象非常爱你的他，站在你的右边，将他的爱送给你，他希望你平安、健康、快乐，感受那个人对你温暖的祝福和持续的爱意。

现在找到另一个也深深的爱着你的人，想象他站在你的左边，为你送上祝福。他从心底里祝愿你健康、幸福，感受那个人你的温暖和善意。

接下来想象所有爱你的人都站在你的周围，他们围绕着你，他们微笑的站在那里，都在祝福你平安、快乐、健康、如意，以沐浴在温暖的祝福和满满的爱意当中，你的心里充满了美好，很幸福。除了接受别人的爱意之外，当你真诚的、无私的向别人传播爱意的时候，自己也会收获内在的安宁。接下来Shi Zheng,让这份爱往外传播出去。首先将你的注意力放到想象中的，站在你右边的人身上，你刚才从他身上感受到爱。现在也将爱传送给他。因为他和你一样，也希望获得快乐。

现在将你的爱和祝福送给他，你可以跟着我怀着善意和希望默念这些句子，愿你平安喜乐，愿你身心健康，愿你快乐自在，愿你能够抱有耐心，智慧和勇气。面对生活的各种境遇，现在将注意力转移到想象中的站在你左边的人身上，你刚才从他身上感受到过真切的爱。那么现在也将爱传送给他，因为他和你一样，也希望获得快乐。现在将你的祝福送给他，而是善意和希望。在心里默念，愿你平安喜乐，愿你身心健康，愿你快乐自在，愿你能够抱有耐心，智慧和勇气。

面对生活的各种境遇，接下来想象一个你爱的人，例如家人或者朋友，他也像你一样希望获得快乐的人生，他也曾经给予你关怀和温暖。你们或许在生活中非常亲密的，很少有机会亲口祝福对方。现在向他。真诚地送出祝福。而是战役和希望。跟着我在内心默念，愿你平安，你健康，愿你快乐，愿你平安，给你健康，愿你快乐。接下来继续去想象一个你熟悉但又不太了解的人，或者是你的远房亲戚，或者是你很久没有联系的朋友，你们不一定很亲密，但在茫茫人海中，曾经有过交汇的轨迹，你们或许很久没有联系了，现在借这个机会在内心向他送出祝福，你平安，便于你健康，愿你快乐，对你健康，愿你快乐呢？

接下来想象一个你不太熟悉，也不太了解的人，比如邻居、同事，快递小哥，保洁阿姨等等，是这样也向他发出真诚的祝福，想象他们微笑的接受了你的祝福。同样的怀着善意和希望，在内心默念，愿你平安，给你健康，愿你快乐，被你的平安，愿你健康，愿你快乐。接下来尽你所能的敞开你的觉察，让你的注意力往更广阔的空间延伸，想象地球在你面前就像一个蓝绿色的小球，无论是海里畅游的鱼儿，山里奔跑的猛兽，天空翱翔的飞鸟，还是其他的芸芸众生，他们都像你一样希望获得快乐。

现在将地球上所有的生物发出温暖真诚的祝福，怀着善意和希望，在心中默念，愿你们平安，愿你们健康，愿你们快乐。在你们平安，愿你们健康，愿你们快乐。现在在慢慢的做一次深呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，深深的吸气，缓缓的呼气，刚刚我们按照关系亲疏的顺序，向世间的生命发出了真诚的祝福。接下来我们将按照空间的远近，从自己所在的空间开始，想更大更远的空间传播爱。与祝福。首先从内心里真诚的祝福自己。生活中我们可能生于祝福你自己，你可以试着把祝福自己当成是爱自己的一种方式。

当我们懂得爱自己，才能够更好爱别人。现在带着无限的善意，跟着我们的面，让我平安幸福，愿我身心健康，用快乐自在让我平安幸福，愿我身心健康，用快乐自在我们跟周围的人都是有联系的，彼此之间分享在同一个空间，祝福别人，也是在祝福自己这种善意经过流动也会回到自己的身上。现在带着真诚的善意，但是我们而言，愿意居住在周围的人平安幸福、身心健康、快乐自在，便于这个城市的人员平安幸福，身心健康、快乐自在。当今世界经济和科技都在不断的发展，国家与地区之间经常会为了利益而发动战争。

人们为了利益，彼此之间充满了冲突，失去了爱与和平。现在我们继续从自己的内心向更广阔的空间发送磁星，带着无私的善意，跟着我默念，但这个国家的人平安、幸福、身心健康、快乐自在，便整个宇宙所有的生物平安、幸福、身心健康、快乐自在。现在去想象整个空间的生命，都以微笑回应你的善意。如果你愿意，你可以选择释放。所以这样你微笑回应他们，让自己在这种温馨有爱的氛围中停留一会儿，在一起的最后让我们来最后的一次深呼吸，深深的吸气，狠狠的呼吸。

当你准备好了，李双辉活动一下你的身体，慢慢的睁开眼睛，环顾一下4周，感受一下内在国外在是否存在什么变化？感谢我的伙伴。今天的冥想就到这里。Thank you.好的。也祝大家端午安康。今天是一个特殊的日子，也是夏至。在这个日子里可以带着更多的觉察去把你的祝福送给你身边的人，送给那些你认识？我不认识的朋友请带着善意过好今天感谢大家。也可以在早晨去送上对金蛋和WiFi的祝福，稍后会把打卡发到我们的班级群内，感谢大家。

记得打卡，我们的B选项是晨间冥想，咖啡冥想和律师书，大家如果不方便，可以把三个打卡一起发出来，方便我们的助教老师去核查你的打卡内容。好的，感谢大家。真的顽抗，，我们晚上再见