10分钟全身运动 在家跟着小姐姐一起做运动
2020-03-07 本文已影响0人
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这组训练包含奔跑式起身、深蹲跳、弯膝俯卧撑、蜘蛛式平板支撑、直臂支撑手臂行走、弯膝俯卧撑、半立卧撑跳、深蹲拳击、原地慢跑、深蹲静止、平板支撑屈伸等等，无需器械
每个动作30秒 中间无休息
10分钟全身运动 在家跟着小姐姐一起做运动吧_腾讯视频
1.右侧奔跑式起身
2.左侧奔跑式起身
3.深蹲跳
4.弯膝俯卧撑
5.蜘蛛式平板支撑
6.直臂支撑手臂行走
7.弯膝俯卧撑
8.半立卧撑跳
9.深蹲拳击
10.快速深蹲拳击
11.原地慢跑
12.深蹲静止
13.平板支撑右侧屈伸
14.平板支撑左侧屈伸
15.高支架式手臂行走
16.三头肌撑体
17.仰卧触足卷腹
18.反向撑体
19.平板支撑臀桥
20.平板支撑
