《掌控习惯》:四步帮你轻松养成习惯,掌控人生
我们每天早上起来,自然而然地去刷牙洗脸,这件事几乎不用花费任何的力量,他们似乎已经成为了我们身体的一部分。
可是当我们想要去跑步,锻炼身体,早睡早起却总是缕试不行。
其实都是习惯,为什么有一些就是那么难以养成呢?希望今天这本书《掌控习惯》可以帮助到你。
书的作者是詹姆斯·克利尔,他办了一个习惯学院,帮助很多人养成了好的习惯。
1.让它随处可见
很多时候我们觉得养成习惯跟难,比如有些人想要养成看书的习惯,但是每天总是有忙不完的事情,回到家之后根本就有时间看书了。
介绍一个小方法,你可以在你的卧室,在你的客厅的沙发上都摆上一本书,在你的空间所处的环境里边,抬头就可以看到。
这会让你养成读书这个习惯,更加容易养成,如果你的书都高高地放在书柜里面,有时候你就没有那个动力,你要去特意拿书的时候就多了一个动个动作,叫你做这件事情的障碍。
2.让它充满吸引力
我们真要去做一件事情,养成好习惯,更重要的是背后的那个身份,我们对自己的身份有了新的定义,帮助我们更容易去达成。
例如读书,我们就把我们的身份定义成一个阅读者;如果我们要早起,我们就把自己定义成早起达人,如果我们要跑步,我们就把自己定义成一个健康达人。和身份的定义会让我们更加积极主动的去做这件事情。
身份的定义在于它背后的意义,让我们更加的向往让爱读的人阅读的人更加的自信,早起达人更加自律,健康达人更加充满健康活力,这都是吸引我们要去做这件事的原因。
3.让它变得容易
我们的习惯不容易形成,是因为有时候我们会望而生畏,比如说如果要养成每天读书的习惯,很多人都会觉得我一天哪有那么多时间呢?
觉得目标太大,懒得开始,所以更加没有办法养成习惯了。
小技巧就是你可以定个两分钟的原则,比如说你要看书,那你把书拿起来看一页,两分钟到了,停下来,今天的任务就到这里。明天再继续,这是不是很简单呢?
对,很简单。
然后当你看着看着,反正已经看了一页了,有时候也很吸引人,你可能就又再翻了几页,然后慢慢的你可能每一天就越来越喜欢读书了。
4.让它变得愉快
如果一件事情让你感觉很痛苦,你肯定就不想去做。挑战做一件事,你就会觉得这个是一个很大的任务,你就会心里有一个很大的阻碍他就不是一件轻松愉快的事情,你就要用到你的意志力去克服它,这样反而会影响习惯的形成。
我们可以参考的一个方法,就是让我们所做的事情变得轻松轻松,你心里就会觉得愉快,然后慢慢的你就可以坚持更多。
可考虑给自己积极的反馈,给自己奖励一个小礼物,让自己愉悦的一种方式。
小结:
成功的人都是相当自律的人,他们成功背后都是好习惯的积累。
好习惯影响我们的性格,而性格决定我们的一生。从小事开始,现在就定一个小目标,达成一个再接着下一个,相信日积月累,我们的人生一定也会有质的提升。