读《孩子的品格》有感——提升孩子幸福能力的工具箱

《孩子的品格》是一本写给父母的积极心理学书籍，我认为可以将这本书作为有效帮助家长和孩子共同成长的行动指南。

斯坦福大学心理学教授菲利普·津巴多说过“如果你们能实现三个心愿，其中一个肯定关乎你的孩子的幸福。”是啊，身为人父母，我们都希望自己的孩子一生幸福快乐，如果能够赋予孩子积极的品格,使他们具备更广阔的视野、更坚韧的品格，以及更亲密的家庭关系，能以热情和毅力应对各种压力，活出他们应有的生命的价值，那就是具备了幸福的能力。

那么如何才能培养出这样拥有积极品格的孩子呢？彭凯平教授和闫伟博士在《孩子的品格》中给出了答案。这本书用九个章节给我们讲述了如何能够教育出一个健康、有幸福感的孩子。相信这本书，能够从积极心理学的角度教会我们如何去爱孩子，如何去教育孩子。

一、究竟什么是积极教育呢？

积极心理学提倡的积极教育不是简单的快乐教育。积极的含义比“快乐”要丰富得多。积极教育的内含也远远大于快乐教育的范畴。

1998年，在美国心理学会主席的就职演说上，新当选为主席的马丁·塞利格曼正式提出“积极心理学”作为一门专门的心理学学科的理念。今天，积极心理学已经成为当代心理学的一个重要分支，帮助并激励了无数人拥抱灿烂的生命。马丁·塞利格曼也因此被尊称为“积极心理学之父”。

积极心理学是一门科学，是通过研究人类积极地生命要素来揭示人类积极向上的本质、规律和意义。将积极心理学的科学成就应用于教育，就是积极教育，教育的目的是让每个人成长和发展。积极教育是通向寻找幸福、自由、真理的坦途。积极心理学所研究的问题主要包括三类。第一，积极的主观体验，包括愉快、感恩、成就、爱、幸福等。第二，积极的个人特质，包括天赋、个人力量、兴趣、价值、自我实现等。第三，积极的环境机构，包括家庭、学校、社区、整个社会等。

从某种意义上来说，我们今天提出的积极教育并不是西方的舶来品，它是顺应天性的教育，是人类灵魂引导灵魂，用生命响应生命的伟大创举，是面向未来的教育。其核心是为了让每一个孩子都闪耀出人格的光辉，让孩子在一种积极、健康、乐观的环境中长大，拥有获得幸福的能力。

二、引导孩子管理自己的情绪

对于成长中的孩子来说，培养调节情绪和管理情绪的能力非常重要，它是孩子在未来遇到挫折时自我激励、识别他人的情绪以及处理人际关系等能力的基础。

那什么是情绪呢?现代心理学研究发现，情绪并不只是一种个人感觉和感受，而是一种具有社会性的心理行为，是社会沟通的信号。由内在和外在刺激引发的生理反应、主观感受、认知评价和行为反应四种成分交互而成。情绪与认知、评价是密不可分的。

作为父母，如何正确地引导孩子，帮助孩子提高情绪调节能力呢？可以依据“五步法”法则中的第一步，注意自己的心跳 ，它是衡量情绪的一个重要尺度。当心跳快到每分钟100次以上时，运用深呼吸法，激发我们的交感神经和副交感神经，抑制心跳和抑制肾上腺素的分泌。心率就会慢慢下降，焦躁、愤怒的情绪也会慢慢平息。当情绪冷静之后，再去处理和安抚孩子的情绪，就会更加冷静和理性。

三、给孩子一颗强大的心脏

美国心理学会提出，抗逆力是一种能从困难中恢复过来的能力。这种“抗逆力”也称为“逆商”。抗逆力是一项特别重要的人格内容，与我们的智力水平、情绪水平一样重要，在成长过程中，孩子们会不可避免地遭遇困难、挫折，而能够承受并战胜挫折，保持完整的人格和心理水平，才是心理健康的重要标准。

抗逆力是孩子与生俱来的心理免疫力，相当于人类面对困境与挫折的一种心理免疫系统。爱与温暖是发展抗逆力的推动力，当孩子遭遇失败，陷入负面情绪时，父母多肯定和鼓励孩子积极学习的过程，不仅能让孩子获得被重视感，还会使他们因此变得更自信、更积极。

那如何帮助孩子具备这种心理免疫力呢？抗逆力的形成需要三个要素，1.无论是焦虑、紧张、害怕，还是恐惧，当这些负面情绪不可避免地袭来时，要告诉孩子不要逃避，也不要试图克制它们，接纳即可。鼓励孩子接纳这件事带给他的所有负面情绪。2.无论这些负面情绪有多强烈，当你不再关注他们时，他们都会减弱甚至消失，这时候要引导孩子把注意力放在当下正在做的事情上，这样就能帮助孩子从负面情绪中慢慢摆脱出来。然后和孩子一起列出或想清楚哪些是他能控制的，制定可行计划。3.引导孩子将精力和注意力集中投入他能控制的部分，并且努力做好这些事。通过这种方式强化孩子的积极心态，激发战胜挫折的勇气，并立即行动起来。

总而言之，抗逆力其实就是我们看待世界的一种方式，我们无法控制问题，但可以控制对问题的反应。只要积极应对，我们对人生就有了更多的控制权。

四、自我认知和自我效能感