如何摆脱坏情绪对自己的影响？

著名的心理学家弗洛伊德曾说：“很多人因为情绪失控而失去朋友，也有很多人因为情绪低落而引发疾病。不良的情绪是人们事业和健康的大敌。为了生活和生命的健康，每个人必须学会控制情绪。”

一、坏情绪怎么来的呢？

1、当一个人的意志被消耗后，就会出现自控力下降的情况，这时人就会产生坏情绪。如果人长期在做一件枯燥的事情，意志力会被消耗，如果再继续做，坏情绪便产生。

2、自我控制其实是对自己想做的事情及愿望进行阻挠的过程，当人的愿望被阻止时，就会产生坏情绪。比如：一个学生喜欢玩游戏，为了好好学习会控制自己不玩游戏，但内心会不高兴，进而产生了坏情绪。

二、坏情绪对身体的危害

坏情绪是美好的天敌，它会影响日常生活和工作，更甚者会导致身心疾病的侵袭。

1.对工作不利。坏情绪的人，工作容易出错，会失去斗志，也不会有多大积极性，更不会有多高的效率.他承受不起打击，在他眼里，只能看到失败。

2、对日常生活不利。在生活中，我们因为坏情绪而喜怒无常，容易急躁和发脾气。这样不仅影响朋友之间的相处，更会影响夫妻关系。人际关系处在一团糟的状态，生活自然不会好。

3、对身体不利。中医和心理学家都告诉我们，坏情绪容易损伤脏腑，气机紊乱而伤身。更会使人衰老。告诫大家要拥有一颗快乐的心和良好的情绪。医学跟踪发现，快乐疗法可以让癌症病人的生命延长2~8年。所以，请保持一颗快乐的心。

三、如何摆脱坏情绪

坏情绪对我们的负面影响远远超出我们的想象。所以，不要对坏情绪视而不见，听之任之，而要主动去学会控制和调节。

1、勇于表达自己的坏情绪。有了烦恼、怒气等坏情绪如果不及时表达，必然会变成闷气。因此，当自己愤怒时，或者闷气郁积的过程中，我们需要及时地将坏情绪表达出来。

千万不要让它憋在心中。表达之后，我们可以从朋友那里寻求支持和解答，就可以获得一种心理上的平衡。

2、能够容纳自己的坏情绪。情绪容纳力强的人，对坏情绪的克制能力就强。克制的意思就是，我能憋住我的坏情绪，不让它随时发泄出来。

慢慢地化解坏情绪，最终能够驾驭、协调和管理自己的情绪，让情绪为自己服务。真正健康、有活力的人，是和自己的情绪感觉充分融在一起的人，是不会担心自己一旦情绪失控，会影响到生活和工作。

3、转移注意力。当我们有坏情绪时，应暂时把它放一放，把注意力转移到别的地方去。

当与人发生争吵时，可以马上离开这个环境，去打球或看电视；当愁苦的情绪发生时，可以先避开某种对象，不去想或者忘掉；在坏情绪未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使坏情绪松弛下来。此外，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使坏情绪得到缓解。

人生就是这样，无论我们处于什么样的境地，都不要让坏情绪影响我们，你会发现，人生远没有想象中的糟糕。掌控住情绪，才能真正掌握好自己的人生。