你拿起一本书，翻开第一页。就在这时，QQ提示音响起。

你毫不犹豫地捞过手机，打开QQ，有人点赞了你的说说。你又点开99+的群消息，暗中窥视，偶尔插科打诨。

半个小时之后，你放下手机，视线转回书本，翻开第二页。就在这时，微信提示音响起。

你再次捞过手机，打开微信，回复好友的信息。你又往下一瞥，公众号更新了。你点开文章，津津有味地浏览，然后发现，这是一个热点事件。

你退出微信，又打开微博，追踪最新热点消息。

两个小时过去了，你已经忘记了最初因为什么点开微博。你依然乐此不疲地从一个页面跳到另一个页面。

你的大脑塞满了各种各样有趣的信息，你的内心十分愉悦。然而，你的书已经被遗忘在角落。

在这个信息大爆炸的时代，我们可以轻而易举地获取大量的信息，有用的，没用的，好的，坏的。

于你而言，大量的信息促进了你的学习还是阻碍了你的学习？

如果是后者，那么欢迎你进入《学习之道》，一部为每个想要通过学习改变现状的人而写的书。

作者，芭芭拉·奥克利，高效学习的践行者。

她的人生经历堪称传奇，高中毕业参军，大学攻读斯拉夫语言与文学的学士学位，退役后从零开始学习数学和物理，拿到了系统工程学的博士学位，这跨度不可谓不大。

那么，芭芭拉到底是如何完成了从文艺少女到工程学教授的蜕变？她在《学习之道》这本书中做了详细论述。

《学习之道》从转变心态、切换专注和发散思维模式、完成组块构建、战胜拖延以及增强记忆力五个方面具体阐述了如何进行有效的学习。

《学习之道》中既有系统科学的学习理论，也有实用易懂的学习案例，是一部实实在在的面向大众的学习工具书。

你可以从书中找到学习的方法，也可以从书中了解学习的原理，更可以跟着书中的实践和练习立即开启有效学习之旅。

说了这么多，那么，有效学习到底该怎么做呢？

1

你首先要做的就是，转变心态。

我不行？我不可以？我做不到？

不，你行！你可以！你做得到！

身为食物链顶端的高等生物，我们生来就配置了高端设备——大脑，有多高端？

美国知名学者奥图博士认为：

“人脑好像一个沉睡的巨人，我们只利用了不到1%的脑力，一个正常人的大脑记忆容量有大约6亿本书的知识总量，相当于一部大型计算机储存量的120万倍。如果人类能发挥出一小半的大脑潜能，就可以轻易而居学会40种语言，记忆整套百科全书，获12博士学位。”

看，你的大脑比电脑要厉害多了！所以，不要再妄自菲薄了，每个人都有无限的可能性，不要给自己设限。

你可以理直气壮地告诉自己，我行！我可以！我做得到！

2

你需要学会切换思维模式。

我们的大脑中有两种思维模式，一种是注意力高度集中的专注模式，另一种是较为放松的发散模式。

专注模式下的思维活动理性且连贯，直接解决问题。但是，专注模式容易陷入思维定势，容易出现一叶障目或者是先入为主的错误判断。

发散模式下的思维活动纵览全局，极具创造力，不时涌现出新点子。但是，发散模式不成体系，容易遗漏和错失。

所以，你需要学会在专注和发散两种思维模式之间适当切换，保持思维的清晰和活跃。

怎么切换呢？

创造力研究专家霍华德·格鲁伯觉得，睡觉、洗澡和坐公交这三件事有助于他从专注模式切换到发散模式。

化学家亚历山大·威廉姆斯认为散步也不错。

著名发明家爱迪生更喜欢小睡一会儿。

你可以选择自己喜欢的放松方式，比如，运动、兜风、画画、听纯音乐以及冥想之类的。

至于打电子游戏或者上网之类的放松，还是慎用，毕竟那很容易让人沉迷其中进入专注模式，忘了自己该做什么。

学会切换思维模式，会让你更轻松地享受学习过程。

3

你必须战胜拖延症。

你觉得自己能行了，思维模式也能切换了，然而你什么都没做，那也是白搭。拖延症绝对是高效学习的一大强敌。

你为什么会选择拖延？

一般来说，你拖延的往往是让你感到痛苦和不安的事情。

大脑总是趋利避害的，一旦你感到不愉快了，你就会逃到那些令你更开心的事情中去，获得暂时性的感觉良好。

然而，从长远来看，贪图一时之快并没有什么好处。就像是被温水煮着的青蛙，现在感觉很舒服，等到后面，水热了，连逃跑的机会都没有就被煮熟了。

所以，你必须战胜拖延。

那么，怎么摆脱拖延的泥沼呢？

首先，你要清楚地知道自己什么时候该干什么。也就是说，你最好制定一个任务清单，什么时候做什么，罗列得明明白白。

任务太多怎么办？“番茄工作法”能够帮助你分解工作量。以25分钟为一个时间段，在这段时间里专心工作，到时间了就可以放松一下，然后，精力充沛地进入下一段工作。

有了任务，自然也得有对应的奖励，不然没干劲啊。任务完成了，喜欢吃就奖励自己一顿好吃的，喜欢穿就给自己买件新衣服，喜欢玩就毫无负担地玩一场。

当然，如果精神上的成就感和满足感已经足够让你动起来，那更好。

总之，要让大脑明白，完成任务你会有一段很愉快的时光。

奖励机制没用？那你得给自己建立一下危机感了。

你想要的是什么样的生活？

你现在过的是什么样的生活？

以你现在的状态你有可能得到理想的未来吗？

这样想一想，你还能无所顾忌地拖延下去吗？

你必须战胜拖延，立即行动。

4

最后，提供几个增强记忆力的方法。

第一个，视觉记忆法。

虽然每个人的脑回路都不太一样，但我们的大脑还是有些共同的偏好的，比如说，喜欢简单的、结构性强的和图像化的东西。

所以，把枯燥乏味的文字转换成简单明了的图像可以说是一个很明智的选择了。

而集结构性和图像化为一身的思维导图就很合我们的大脑的口味。

第二个，组块搭建法。

组块是什么？组块就是有一定意义的信息碎片的组合，也可以说是我们的记忆单位。

搭建组块就是把零零散散的信息以一定的联系归拢到一起，存储在大脑中，方便随取随用。

怎么搭建组块？集中注意力是肯定的。专注于你要解决的信息，分析理解它，并且，你要知道什么时候什么地方能用到这些信息，然后，你就可以根据自己的情况化为己用了。

第三个，间隔重复记忆法。

根据艾宾浩斯的遗忘曲线，大脑的遗忘规律，遵循"先快后慢"的原则。并且，随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

所以，你要做的就是，隔一段时间，主动提取复习你所掌握的知识。虽然依然会忘记，但会忘得越来越少的。

先天的不足，能靠后天的勤勉和专注弥补。可以说，努力可以弥补欠缺的天赋，甚至创造天才。

——圣地亚哥·拉蒙-卡哈尔

每个人都是自己的骄傲。只要你想，只要你肯努力，你就能在自己的世界中称王。

从现在开始，立即行动，开启高效学习之旅，未来可期！

作者：半枕山月，自由系写手，治愈系主播，新手系后期，分享一切美好与有趣的事物~