萨提亚家庭治疗模式第五章——改变的过程（二）

今天读的是萨提亚模式改变的过程，改变的过程需要六个阶段。

1.现状: 处于痛苦、不平衡的状态，需求改变。

2.引入一个外部因素: 明确地向另一个人——朋友、治疗师或是系统之外的某个人表达改变的需要。

3.混乱: 系统或个体开始从现在的熟悉的状态向功能良好的状态转变，出现焦虑、恐惧等混乱状态。

4.整合: 经过一段时间的混乱后，新的学习内容被整合，新的存在状态开始形成和发展。

5.实践: 通过不断实践新的学习内容，新的状态得到强化。

6.新的状态: 经过以上五个阶段，平等、和谐、完美、平衡的新的良好的状态最终形成。

改变过程中每一个阶段都建立在前一阶段的基础上。

如果我们赋予改变的生存意义越大，对自己逼迫就越多，也会变的更加抵触。这会激发我们的担心和恐惧，让改变没有信心。

改变的过程将贯穿我们的生命，每次我们经历这些阶段，它们就变得更容易，更快乐，也注入更多希望。同时改变也会伴随着担心和恐惧，改变有时与痛苦同在！因此，我希望自己能勇于改变，为自己带来更深层次的突破和进一步成长的机会！