晨练

文/鲁班石

多年来，我一直保持着晨练的习惯，至今仍没有停止，包括在疫情期间也没有中断。

平常的晨练，只要天气条件允许，我都会在六点二十出门，先慢跑3000米，然后进行仰卧起坐，俯卧撑，单双杠和压腿拉筋等一系列活动，全部运动做下来需要60分钟左右的时间。60分钟后，汗流浃背，但刚起事的死沉着的身体被激活，感觉活力四射，浑身舒畅，其间的乐趣不可言喻。

疫情当下，不能出门晨练了，心里总是痒痒的，但总不能冒着风险，戴着口罩去跑步吧。于是，便尝试着改变晨练的套路。

仍然是早上仍6点钟起床，此时天还没有亮，就先在屋里的灯光下做一组热身活动，然后借着微露的晨曦之光，到阳台上去跳绳400下，再借助阳台的栏杆，压腿拉筋十多分钟。

天接近大亮时，身体就完全活动开了，于是就拉开架势打太极拳。从“八段锦”开始打起，再打“杨氏二十四式”太极拳。

打太极要慢且柔，与前面的跳绳的快节奏正好相反，效果也完全不同。心，灵，神，身体慢慢地静了下来，渐渐地融入到了大自然中，感觉一切都空了，头脑异常清醒，身体却在跟着旋律在一招一式地动着。

三十分钟左右，太极拳打完，收了架势，听着书，去做早餐。一天的生活就在晨练中开始了。

从很多年前开始逼迫自己晨练，到现在形成习惯，是一个被动接受到自然而然地需求过程，这个过程有点尴尬，开始于难受地坚持，但时间久了，就成了一种不可或缺的习惯。

其实，我们都知道，保持一个好的习惯对我们是有益的，可许多人却在明知有益的提前下，不愿意做让自己难受的事。孰不知，难受过后，却是舒畅的享受。