《情绪急救》每个人都应该收藏的——七种负面情绪的急救方法

如果，你不解决问题，你就会变成问题

最近很多人都感冒了。

朋友说，玛德，以前感冒一周就好了，现在都快半个月了。都好不了。

病毒，我知道错了，你赶快走开吧。

幸好，人们知道自己感冒了。有药可以吃。毕竟不再年轻，抗不过去呀。

但是如果情绪生病了，你会怎么办。或者你是否会关注自己的情绪。人类的行为，受到情绪的直接影响。

愤怒了，想要去发泄，想要去摔东西；伤心了，去大哭一顿，闷头睡觉。

被拒绝了，内心一万个叉叉飘过

……

我们在情绪上在死扛硬挨。以为修炼了一身钢筋铁骨，实际上脆弱不堪。

易怒，易丧，易爆炸。你需要一个情绪急救箱。

1关于拒绝

前几天，朋友A说，哥几个好久没有聚了，出来吃顿火锅。

一个一个发微信通知在哪里相聚。

可能是忘记了，还是其他原因，忘记叫另外一个朋友B。

到了晚上，几个人出发，B就问:你们几个干啥去呀

另一个朋友就说:A叫去吃饭。朋友B，瞬间不知道说什么，也很尴尬。

我理解这种感受，因为我也曾被人这样“拒绝”过！

自然会感到，伤自尊，无归属感，会想到，平时几个人都关系都不错

为什么叫他们不叫我。有时候，也会变得不理性。变得愤怒。

有个很有意思的拒绝小实验：

玩篮球，三个人，三角形站立，联系传球。刚开始也让个人相互传球，玩一会后。

其中两个人，故意不给第三个人传球，干瞪眼！这个时候，第三个什么反应。

他会说:你俩怎么回事，没看到我也在这里吗！

快给老子传个球。

这个社会上，百分之八十的犯罪都是以拒绝为诱因发生的！

要想治愈，首先要与“自我批判”争辩。不要陷入自己的负面循环。学会问自己:事实是这样吗？别人肯定有其他原因。

其次，恢复自我价值。找到价值感。

想想当初你干掉了几千万个同胞才获得出生。不要怀疑自己！

02关于孤独

这几天看知乎，手机版，总会出现一个推送，好像是个一个叫suol的软件，

标题好像是，在这个孤独的世界里，找到一个聊的来的人！

我想，在知乎这里都会出现这种推送，不排除我们的社会真的正在变得孤独。

有次，我问朋友，你有没有这样的经历

参加聚会，不管有没有人和我们聊天，都会假装看手机，装我很忙的样子。

他们说:还好吧，有时候会这样！私聊，有几个人说:他们聊的多嗨，我才不参与。没劲！这个世界真没意思。

随后从他们的语气中，发现满满是对这个世界负面的评价。

但是这一切的原因在于:刻意安排自己，拒绝与他人交流。

想要治愈，首先要摘掉有色眼镜，这个世界，不好的事情，很多，但是正能量的事情更多！

随后，应该主动与这个社会联系，找出“自我拆台行为”。与自己对话:我又把自己隔离了哦。

03关于丧失与创伤

你有过刻骨铭心的失恋吗。我有。

昨天甜言蜜语，今天，分手吧。更可怕的是，你死都不知道怎么死的。

感觉生活被打断，因为计划的一切都有那么一个人，现在没有了，变成一个人了。

信念被切断了，了无生机，生活还有什么意思呢。为什么要这样对我。

之后几个月里，内心主动切断人际关系，沉寂在悲伤的世界里！有段时间，把这段感情给要好的朋友说，去倾诉，后来觉得没意思呀，说这玩意干啥。

随着时间，逐渐恢复了迷失的自我

在纸上写出了自己优点：告诉自己，为什么现在没有了，你应该怎么做

找到这件事情的意义，那就是，为后面那个合适的人，做准备。这都是必须的经历！

04关于内疚

祥林嫂的故事都知道，

因为失去孩子，陷入深深的内疚，不断的自我谴责，都怪我，都是我不好！

最后精神失常。

在《唐山大地震》幸存者中，因为内疚:为什么不是我去死，是而我的孩子。

这不公平，然后不断进行自我惩罚。难以与他人进行人际关系。

有时候我们会因为伤害他们，没有道歉而内疚，不断谴责。

所以，我们要做的首先是，进行有效道歉。

然后自我原谅，承担自己的责任，可以给自己写封信，然后烧掉。

05关于反刍

你受伤害的情景，反复出现。不断加剧我们的痛苦。

蒙蔽双眼，带着偏执的眼光。触摸到这个点，就会爆炸。

有个女同学，大学那会很胖，找不到对象，别人拒绝理由都是，你太胖了。

有些嘴贱的人说:你这么胖，配有爱情？

两年过去了，有次聚会，这个同学惊艳的大家。减肥成功，身材苗条。但是依旧没有对象。就问:怎么还不找对象呀

她说:也有很多人追，但是她觉得这些人都是色眯眯的。看种自己的身材。都是大猪蹄子！

因为，之前因为身材被别人伤害的情景，不断的出现在她的脑海中。

怎么解决！

第一:第三者视角，把自己的故事像放电影一样，在自己脑海中过一遍。

安慰受伤的自己。

第二:分散注意力。

不要总想着，这点事，你还有其他事情要做，比如挣钱和美食。或者学习新技能。回头看，谢谢伤害不过是下酒菜

06失败

人生一定充满失败，这是毫无疑问的！

有些人失败了，会说，要我是某二代，我早就成功了。失败后，在遇到，直接躲避，这事情我做不了。别找我。

有些父母，因为失败，把这种情绪投射到孩子身上。对孩子没有信心:你肯定不行！

还记得我们第一次学自行车吗！

不也是摔了N次才学会吗。学走路的时候，不也是摔的鼻青脸肿吗？因为乐观，所以失败并没有伤害但我们。

面对失败，可以寻找情感支持。找到愿意帮助我们的人。不断激励自己。

乐观评估事实。去控制可以控制的因素。

毕竟上天有好生之德！在自己影响范围内，尽人事。听天命！

07关于自卑

你又自卑的时候吗？

有当别人说:你真棒！这个时候，内心会说:棒你二大爷！你看不见我都成啥了。

抵制了这种正面反馈。

自卑的人会放弃争取应得到的利益。不是因为得不到，而是内心觉得:我不配得到！

最好的治愈的方法就是:你要去治愈别人的自卑，因为这个时候。

你浑身充满能量！去感染别人。

在这个过程中，列举出自己的十大优点，并且有自己真实的例子作为支撑！

告诉自己，原来我也这么厉害！

一切平淡的背后都是，不断修炼！希望你可以做回自己情绪的主人！