小狗熊的自睡训练已完成，下一个训练树袋熊姥姥

昨天晚上看电影《教父3》，看完已过了午夜十二点，我的瞌睡虫就不知道跑到哪里去了……

听各种下雨的声音，听蛙鸣一片，听小提琴、大提琴……就是找不来睡神。我索性打开灯，找到老早以前美国特种兵2分钟快速入睡小视频，再学习一下如何让自己放松，好能够进入睡眠状态。

2分钟快速入睡的要领就是放松。从头开始，一点点往脚下放松，直到松到浑然忘我之境，便可以很快地睡着。

我曾经用过这个方法，感觉是好用的。昨天晚上我反复用了多次，却不像原来那么有效果，不过最终还是靠这个办法让自己睡着。从2点多到6点多，睡了四个小时，白天陪着小狗熊躺了一阵，只是感觉没怎么睡着。

我到闺女这里来，已经有过好几次夜不能寐的经历了。早年因为值夜班，睡眠障碍很多年。退休后，睡眠逐渐改善，一般15分钟内可以睡着。

现在早晨我要6点45定时起床，心里多少有些压力，一旦睡得晚了，难免会有些焦虑，这反而越加难以入睡。日常情况下，我一般在11点30左右关灯睡觉，但过了12点，入睡就有点困难。

看美国特种兵训睡提要，说坚持一个月之后，睡眠会完全改善，可以做到想什么时候睡就什么时候睡……如果能那样就太好了。说实在的，平时我最羡慕的人就是那些倒头便睡的人……如果我也成为那样的人，那真阿弥陀佛！