孕吐严重怎么办？啥也吃不下也一定要吃够一样东西

闺蜜最近害喜害得严重，在妈妈群里跟各种前辈讨教经验，结果招来一批同病相怜的准妈妈。

大家们常见的问题有这么几个：

我吐太凶会不会影响宝宝发育？

实在吃不下该怎么办？

吃点什么能让自己好受点？

也有很多妈妈推荐了几招缓解孕吐的方法，闺蜜就来咨询我：孕妇能不能吃？会不会影响宝宝？哪个管用？今天就来给大家讲讲这个话题。

1、别慌！孕吐不是宝宝生病了

在孕早期，孕吐是个很常见的事儿！大约50%的孕妇会发生恶心和呕吐，约30%孕妇会发生无呕吐的恶心。

孕吐可能与体内的激素水平变化有关。而对某些气味或食物的厌恶也可能是出于对于肚子里宝宝的保护#没有科学的证据，不过可能是一种印刻在基因里的能力#

大多数的孕妈妈孕吐症状都比较轻微，通常孕16-18周就会好转。

当然也有孕妈妈可能会持续孕吐到卸货，。

那...就抱抱你吧

2、别担心！底子好吐点也没事

对于轻微的孕吐，其实吐着吐着也就习惯了。

在孕早期，胚胎还比较小，也不需要身体摄入额外的能量和营养#孕早期营养需要量与未怀孕时基本一致#。

如果备孕时有好好准备，身体底子好，那孕早期因为孕吐导致胃口不好，吃不下饭，也不需要太过于担心。

3、没关系！保证主食最重要

孕吐严重吃不下东西的孕妈妈，不必过分强调平衡膳食。想吃啥吃啥，能吃啥吃啥；也可以少食多餐，吃了吐，吐完可以再吃嘛。

如果不喜欢吃肉，不用勉强，少吃两口就是了。不过，主食一定要保证！

▲ 图 | pixabay

主食没吃够，碳水化合物摄入不足，身体就会开始消耗脂肪来产生足够的能量，而在这个过程中就会产生大量的酮体。

少量的酮体能够被孕妈妈自身处理掉，但酮体太多就会通过胎盘，进入宝宝体内，对宝宝的神经发育造成损害。

所以，即使吃不下别的，主食能多吃一定要多吃。

4、放轻松！缓解孕吐有方法

孕吐的准妈妈们可以试试这些方法：

1、早晨吃点干点心：如馒头、面包干、饼干、鸡蛋等；

2、避免油炸、油腻的食物和含糖量特别高的甜食。如果甜食可以促进食欲，可以少量吃点，但不宜过多；

3、少食多餐，不勉强；

4、保证水分摄入，少量多次，慢慢咽；

5、穿宽松的衣服，怎么舒服怎么来；

6、适当补充维生素B1、B2、B6、C，最好在医生指导下补充，注意剂量，不要过量；

7、进食少或吐得严重时，糖果、蜂蜜帮助迅速补充碳水化合物。

8、生姜、姜糖也许有用。

有研究表明，生姜确实可以有效的缓解孕吐。很多缓解孕吐的保健品中都含有生姜，比如美国有一款帮助缓解孕吐的糖果叫preggie pops，里面的要功效成分就是生姜精油。

另外，就是避免接触不喜欢的气味和味道；充分休息，适度锻炼，心情愉悦；

每个人对食物的反应都不相同，有些人喜甜，有些人喜酸、喜咸、喜辣，也有人喜欢吃生姜。反正，只要不是对身体有害的食物和方法，都可以尝试，找到适合自己的才是最重要的。

但垃圾食品也不能吃太多，要对胎宝宝负责哦~

5、注意！严重孕吐不能硬抗

如果孕妈妈尝试了各种方法还是吐的昏天黑地，啥也吃不下，那还是要尽快找医生帮忙。

尤其是出现这些情况：

1、恶心、呕吐非常严重

2、少尿或无尿

3、无法进食液体

4、站起时头晕

5、心率加快

6、呕血

特别是身体瘦弱、营养不良的孕妈妈，如果吐得特别严重，体重下降达到5公斤，一定要及时就医。

一方面注意补充营养，保证宝宝健康；另一方面要排查是不是其他疾病造成的呕吐。

如果吐得实在太厉害，别硬撑！延误治疗，对妈妈和宝宝的健康都不利。如果威胁到了妈妈的身体健康，甚至还要放弃宝宝。所以，一定一定要及时就医！

参考资料

[1]《中国居民膳食指南2016》

[2]《Krause营养诊疗学》