日记

最近都是五点就醒，不管睡的早还是晚，睡眠还是不算好。今早起来1度，一遍昆达里尼，一遍八段锦，收拾完差不多上班了，今天到办公室也是八点四十五了，这个节奏还是慢了。

到的早也挺好，有足够的时间学习，有空聊聊天啥的，今早在路上背了两遍《滕王阁序》，不熟的反复多背几遍，中午背诵完七分十一秒，进步一些，不知道还能不能再快点。

今早整理了一下《岳阳楼记》，看了一遍讲解，明天开始背诵吧。

下午去局里盖了个章，回来跑了个十公里，今天配速九分不到，心率133。元旦的时候在宣威跑的比较累，配速比今天快了七秒，心率146，比今天快了十三次，今天跑的很轻松，成绩好很多，心率还低，这么说跑步方法还是很重要，慢慢摸索。