骨质疏松除了补钙更需配合运动

1998年10.21日,世界卫生组织推广了第一个骨质疏松宣传主题“政府行为" ,呼吁政府对防治骨质疏松症予以重视和支持。

骨质疏松不是光补钙就行。

前不久去医院看望一位朋友，隔壁床的一位老婆婆患有严重的骨质疏松症，严重到一个喷嚏就能让自己骨折。医生建议她在优化饮食的基础上,吃药、运动都不能少。

骨质疏松症是骨代谢异常造成的,因此治疗时不是单纯补钙就行,而应综合治疗,提高骨量、增强骨强度和预防骨折。

骨质疏松的运动疗法简单实用，可以增强肌力与肌耐力，改善平衡，协调性与步行能力，还可以改善骨密度，维持骨结构，降低跌倒与脆性骨折的风险。运动疗法需遵循个体化、循序渐进、长期坚持的原则。可以进行的有氧运动，如慢跑、游泳，抗阻运动如健身房抗阻力训练和自重训练。