自我功效论

班杜拉的自我功效论:他认为，人对行为决策是主动的，人的认知变量（如注意、评价和期待等）对行为决策是极具影响力的。

此外，他还把期待分为结果期待和效果期待两类。顾名思义，结果期待就是指对行为结果的估计，即最终能不能完成这个事情。而效果期待则是指对一个人是否有能力完成事情的估计，又称为自我效能感，自我效能感的高低对是否能完成任务具有极大的影响。

提高自我效能感的方法主要有三种:一是直接经验，你成功了一次便会相信自己有成功的实力了。而是替代性强化，当你看到别人这么做成功的时候，你就会觉得信心倍增。三是打鸡血，当所有人都说你可以的时候，你的信心也会与日俱增的。

所以，相信自己，没有什么是不可能的。

当你觉得不可能的时候就去多看看正能量的东西，鸡汤也好、榜样也行，等你成功了一次之后，你就不会觉得再有什么是真的不可能了。