知：

那些非常有动力的人在他们真正开始行动前往往会将肌肉收紧。反过来的话可以吗？如果你收紧肌肉，能不能增强意志力呢？

下一次你觉得自己意志力涣散时，试着收紧一块肌肉。比如说，你可以握紧拳头、收缩肱二头肌、按压拇指和食指，或者用手握着一支笔。如果这些都没有效果，你可以交叉双臂。

行：

行动与情绪是相互作用的，因此要灵活的利用这种关系来帮助自己调节行动或情绪！

以后可以通过握拳、收缩肱二头肌、交叉双臂等收紧肌肉来帮助自己提高意志力和专注力！