元认知

元认知是审视自身思想的能力。

反馈回路有四个要素。事实，联系，行动，结果。

比如我原来喜欢打乒乓球，原因是不但能锻炼身体，还能在打球的过程中获得快乐，就是说打球的本身有了意义，打球是事实，打球能与别人建立联系，收获友谊和快乐，于是我只有有空闲时间就相约去玩，这是行动。结果是我不断从打球中看到自己的变化，变得开心，年轻，身体好。这样我就不断重复这一过程。

有一天，我不打球了，因为感觉自己的右侧腰不舒服，觉得是打球不当造成的，另外也看到其他同事打球后膝关节痛。有了这样的联系，以后很少再去打球了。这样打球这个反馈回路就终止了。

现在对跑步感兴趣，由于看到了别人跑步后的变化，与自己联系起来觉得有意义，于是我也坚持去跑。而且跑步只和自己有关，只由自己决定。跑步的结果就是身体健美了，很少疲劳，有活力。这样跑步就坚持下来了。

反馈回路的建立，需要看到事实与自身的意义连接，行动后能获得奖赏。这样才会持续进行下去。

知道了反馈回路的意义，就可以通过观察和体验建立新的反馈回路，也可以终止自己不喜欢的反馈回路。