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文/老春（原创）

不知道你有没有享受过晨练之后出汗的快感，如果没有，我建议你试一次。试过之后你会知道，那是一种很奇妙的感觉，身体不只是很酸爽，也很舒畅。出汗过后，往往是浑身充满了力量，整整一天都会觉得精力充盈。

我很喜欢那样的感觉，尤其是身上微微出汗的感觉。因为那样既不会因为出汗过多而导致口渴，也不会因为出汗过多而容易遭受风寒。

而且，在坚持快走之后，我的身体状况也由原来的走不了远路和腰膝酸软转好，季节更替时不再那么容易感冒，徒步远行时也不再觉得腿脚酸软。更主要的是，在白天工作的时间里，我也不再像以往那样哈欠连天，浑身惫懒。

我的健身方式是快走，每天早上走6000——7000步左右，这样再加上每天上下班和去菜市场买菜的路程，一天下来的总步数在14000——16000步之间。当然，有些时候因为时间够用还会走得更多。目前我走过的最多步数为23876步。这些都是手机统计的结果，准确性可能还有待商榷。

以前，我喜欢沿着鸭绿江边的木栈道快走。可最近我发现，那里沿江公路车来车往太过频繁，车辆排放的尾气总是会直冲进鼻孔，逼着你不得不吸进肚子里去。春夏的时候，味道并不是十分明显，可入秋之后，那种恼人的味道就着实让人厌恶了，时常会让人喘不过气来。

于是，为了避免成为车辆尾气的净化器，这一周我将行走的路线由江边改为后山的环城路。虽然号称环城路，可是因为修桥的缘故，导致车辆无法通行，因此路上的车辆极少，而后山的公路边儿上又到处是人工林，空气远比江边要好得多。

何况，在后山的环城路上走，还可以俯瞰整个县城并能看到鸭绿江对岸朝鲜的城市和村庄，以及环绕在半山腰里的雾气。看着这些景致，呼吸着新鲜的空气，让人心情格外好。在那样的环境里，会让人有“胸中有丘壑”的洪大胸怀，也会有“荡胸生层云”的豪情逸致。

这种感觉会让人心情格外舒畅，自然生发出与世无争的清净与豁达。在这样的环境中健身快走，的确是一种极为舒适的享受。

很多人在走路时都是边走边想些事情，或者是听听音乐、广播什么的。我不会这样，我喜欢在快走的时候听我订阅的那些关于写作和阅读的网课。在每天早上快走的一个多小时里，我常常是一边享受健身的快乐，一边学习提升自己，这样一举两得的事情真的是十分惬意。

如今，很多订阅的课程我已经听了两遍以上，每一次听都会有不同的感受和领悟。而且，在快走的时候，眼睛只是往前看，注意力也相对比较集中，一些平时听不进去的东西都能够很好的消化吸收。

有时候，听完了订阅的课程，我会听听英语，或者是公众号的一些文章，给自己换换脑，也让自己的大脑能够吸取不同内容的养分。

不只是走路时听，我也会在做饭的时候戴着耳机听。那些细碎的时间利用起来之后，白天大块的时间就会显得很充裕，就能够专心去做更多的事情。而自己每天做的事情越多，得到的成就感也就越大，也就越有动力坚持自律，坚持朝着自己的既定目标前进下去。

所以，如果你也有早起锻炼的习惯，如果你也想早一点儿实现梦想，如果你也想坚持自律，那请把你的细碎时间都利用起来。无论是去上班，还是下班回家，都不要让时间就那么溜走，在保证安全的前提下，听一些有利于提升自己的课程，或者仅仅是听听书，都会让你和以前有很大的不同。

只要你能够坚持，你就会发现自己的向好转变，也就会变得更加自律，更能轻松应对各种挑战。不信，你就试试看！