读书‖怒

张沛超老师用三分法来解读人的“七情”，这个三分法建立在情绪心理学、情绪神经学和聚焦情绪疗法的基础之上。

他把怒这种情绪也分为原发性的怒、继发性的怒、工具性的怒。

怒就是生气，气在胸中不得不发，所以有怒不可遏之说。

原发性的怒的作用是调动能量，应对危险，吓唬对手。就像小狗遇到危险会炸毛、汪汪叫一样，当我们生气时血液也会分泌一种战斗激素——肾上腺素，同时呼吸变浅变粗变短，这些都给对方一种我不好惹的信号。

继发性的怒不是真正的愤怒，而是一种防御或掩饰，常被它掩饰的是悲伤和脆弱。我们不太能接受自己的悲伤和脆弱，而以作为绝对对立面的愤怒来佯装坚强。比如妻子面对丈夫的出轨，内心的悲伤是用破口大骂、拳打脚踢的形式表现。

工具性的愤怒就是把愤怒当做“工具人”，以控制他人获得自己想要的益处。如孩子假装生气时，有些大人更容易妥协: “好好好，给你玩会儿手机。”如果愤怒常被当作工具且非常好用，长此以往，这个工具可能就真的渐渐长到当事人身上了，会被当事人当做原发性的愤怒，可想而知这到了职场会遇到怎样的麻烦。

即使是假装生气，我们的内分泌系统也会以为你是真生气而分泌一堆激素，完事儿过后这些激素还要代谢，其实仍会对身体造成负面影响。

还有些人好像很难看到他们愤怒的样子，作者指出这可能有两种原因: 一是他只是不在你面前表现出愤怒；二是他可能无法把愤怒这种攻击性向外表达，而转向了攻击自我，抑郁患者常常就是第二种，这样的人也常常罹患更多的心身疾病。

而愤怒作为一种重要且基础的人类情绪，其实是可以被转化的，转化为一种坚定性。自信、坚定、不含敌意，这样更可能达到一种不怒自威的状态，可以帮助我们维持边界，划定自己的护城河，传递出一种坚定不容侵犯的立场。这样的愤怒也就更贴近自在。