2024年8月18日——9月8日瘦身营吃饭记录

8月28日

喝什么？干湿搭配来增加饱腹感 午餐

你的午餐量挺大哦，肉汤不要喝，下次换蔬菜汤。米饭适量哦，总体保持八成饱哦，慢慢吃

买一份蔬菜汤，先喝汤。这样就有一定饱腹感。然后慢慢吃菜吃肉吃主食。每一口咀嚼不要低于30下，因为多咀嚼多分泌唾液。可以帮助消化，还会分泌瘦素，能快速增加饱腹感