早课收获

好的文章很细腻感人，是因为作者把自己当成了角色，而不是站在角色的对立面去猜测。情景是自己设身处地营造出来的，绝非单纯空想的结果。

面对痛苦，我们通常出现的模式是：要么对抗，要么逃跑，要么僵住。

外界没有可超越的东西，要超越的只有自己的执念。

心理学认为，要清理一个潜意识的种子需要三百个小时。因此破执是一个长期的过程。

每天训练呼吸，尤其是猛烈的呼吸，如喜悦曼陀罗，对清理负面种子有很好的效果，同时呼吸训练也可对治昏沉。

今天在做猛烈呼吸的过程中，我并没有哭，也没有情绪涌动，但眼泪却自己流下来了。老师说，这是因为泪腺堵塞，平时很少流泪，一直在扮演女汉子的角色（说的很对）。通过呼吸训练，泪腺在一点点打通。