探索下犬式

内容提取：

一 “练瑜伽身体柔软的先练让身体僵硬，然再练柔软。”辩证看待。

二 身体柔软的练习者关节不稳定，先找稳定，再找觉知。

三 身体的感知，应走到大脑的前面。

四 侠客

外部张扬，内部平静踏实的感觉。

五 练习瑜伽有气瑜伽、浊火瑜伽、外形瑜伽………种类，而我们是用“气”引导，自己的意识、觉知到哪里，气就到哪里。

六  一个杯子最有价值是什么时候？空杯的时候。

七  探讨两种练习瑜伽的方式：

先大脑，再身体。

先身体，再大脑。

我们是后者。

八  练瑜伽打开身体的智慧，让大脑的东西减少，身体去觉知。

九  打开你，就会让你走进瑜伽。

十 感觉是非常重要的， 没有觉知的人太可怕了。

十一  教学就像：一桶水如何给予别人。

十二  感受生活找乐趣、在柴米油盐中去感受生活，亦是修行。

十三  找不到呼吸的真谛，就难以练好体式。

十四  山式的力：纵横四海

即向上又向下。

2019.03

Namaste