J8班一组蔡灵燕《晨间日记的奇迹》读后感笔记
J8班一组蔡灵燕《晨间日记的奇迹》读后感笔记
《晨间日记的奇迹》这本书是我加入易效能1.0时，我的组长陈金磊推荐的，当时买来就大概看了整本书的内容，也没都大的体会。到了2.0班级要求阅读这本书，就重新拿起这本书继续阅读。重新阅读的感受和体会就不同了，现在促使我每天早上起来就开始写日记，对我的帮助也很大，反思自己，更好的成长。
写晨间日记的的五大好处：
1、可以做好一天的准备。（计划性）
2、可以准确地记录前一天发生的事情。（效率&记录性）
3、梳理并记录前一天的情绪，尽量客观平衡地看待自己的感情。（客观性）
4、对于一个午餐和晚餐都要忙于陪客户的上班族来说，早上的时间最自由，可以让写日记的习惯保持下去。（持续性）
5、可以将过去宝贵的经验或回忆，在当天灵活地用上。（灵活性）
为了让大家更容易理解，作者将“发生的事件”和“情绪”作为纵项，将“过去”和“未来”作为横项，做了一个表格。
J8班一组蔡灵燕《晨间日记的奇迹》读后感笔记
[IQ：智慧指数]一一将过去发生的事情客观地记在日记里，就可以冷静地进行分析。
[EQ：情绪指数]一一将过去发生的事，以及自己的情绪冷静地写在日记里，可以更清楚地了解自己的价值观和人生观，更好地控制自己的情绪。
[NQ：人际关系指数]一一把今天要做的事和未来想做的事都写进日记，可以帮助我们提升人际关系。
[DQ：梦想指数]一一在晨间日记中，记录了现在正在做的事，以及实现未来计划的决心与态度，可以提高实现梦想的能力。
作者为大家介绍几种比闹钟更有用，可以在早上唤醒大脑的方法：
一、设定“自动播放音乐”，将音乐播放器设定在自己预计起床的时间，时间一到就开始播放自己喜欢的音乐。马上就可以清醒过来。
二、用“香味”将放在床边的精油或其他有香味的东西拿来闻一下，让自己的头脑清醒起来。
三、利用“光线”，明亮的光线是帮助自己清醒的最有效的方法，只要将窗帘拉开，让阳光照进房间，一定可以让自己很快清醒过来。
四、早晨沐浴让你精神百倍，沐浴时所产生的力量、声音和颜色会融为一体，温柔且强有力地引导我们的身体和精神迎接崭新的一天。特别是光线和淋浴这两种方法，光线可以打开大脑的“开关”，冷水（温水）淋浴可以打开身体的“开关”，具有不同的功能。被阳光唤醒、淋浴后来写晨间日记，是最有效率的。
早上是和自己相处的最好时光，利用早上的闲暇时间来和自己对话：可以重新考一下自己真正想走的道路，也可以再审视一下大局。大家都觉得和别人沟通的能力很重要，但实际上，和自己沟通的能力也很重要。利用早上闲暇的时间，和自己作一次深度沟通。
写“晨间日记”有五大好处
一、提升写作能力。每天写日记的话，可以让自己更快速、更准确地说出想说的话，也可以让自己的言谈举止更有魅力。
二、提供源源不断的话题。对于一个常常演讲或每天都要写电子杂志和博客的人来说，写日记具有一个极大的优点，就是可以帮助他找寻灵感和话题。
三、扩展人际网络 。每一次与别人交往的机会非常重要，如果你能将遇到的对像的相关情况详细记录下来，可以拓展自己的人脉。
四、了解自己身体与精神的状态。将隐藏在自己内心深处的情感和行为模式，以及身体的状态等写在日记里让自己更清晰的认识自己。
五、找到自己的优点，彻底改变人生。为了让自己的人生道路更加顺畅，需要改变的不是运气也不是社会环境，那只是其中的一小部分因素配。实现梦想的关键是自己。
写日记的习惯可以让我们挖掘自己身上的“宝物”，成为一个通往成功的跳板。为了养成写日记的习惯，逼自己每次花30分钟能写日记一点用都没有的。真正有用的日记，必须是在必要的时候能够拿起来反复阅读，假日里也可以拿起日记来看，每天都要写，意思是必须每天都要写，写三分钟就行，这才称得上是一种“习惯”，假如不能将日记变成一种习惯坚持下去，梦想和目标就很难顺利实现。
如果不能将写日记变成习惯，就无法感受到它的神奇力量。享受变化就能改变习惯，
晨间日记三大原则：
原则一、早上写日记不要超过3分钟。（写日记变成习惯）
原则二、先决定写日记的地点（动作变成习惯）
原则三、只写一个字也没关系（让身体找到习惯的感觉）
七大作战法则：
一、开心日记作战法：要记得只写快乐的事情，多写一些积极、正的的句子。
二、ONE、TWO作战法：让写日记的习惯，变得像打开水龙头接水一样，成为一个自然的动作。
三、“巴甫洛夫的狗”作战法：利用条件反射原理，在写晨间日记前设立一个仪式。用音乐或精油香味来刺激脑部神经来创作。带来灵感。
四、自我奖励作战法：等到自己越过了妨碍习惯养成的三大障碍后，奖励自己，犒赏自己。
五、昭告天下作战法：昭告天下就等于是对自己宣告，告诉朋友我开始写晨间日记了。
六、千日作战法：持续坚持写、记录，不能中途放弃。
七、为别人努力作战法：晨间日记是自己和自己沟通、为自己而写的日记，在日记中设定一个“为了别人”的主题，从自己开始。
梦想是什么，梦想可以说是一种对未来的想象，也可以说是一种使命感。人的命运是可以改变的，只要想法改变，一切就会改变。晨间日记就是一个帮助我们实现梦想的工具，持续坚持每天早上写日记，让自己的梦想指数提升到最高，创造属于我们的人生奇迹。
