控制不住，爱生气怎么办？

从情绪的角度看，愤怒是一种本能。

但特别易怒、爱发脾气，我推荐大家去看看《我的前半生》里的婉容给自己和他人带来的sha伤力。

这本书是末代皇帝溥仪在的回忆录，里面不仅有很多重要意义的历史参考数据，还有关于他生命里两个女人，一个是青梅竹马的爱人文绣（妃子），一个是为了家族联姻的婉容（皇后），两个人不同的性格、不同的人生结局。

可以发现，婉容的不幸人生，很大一部分就是因为无法控制情绪，被怒火吞没。

别小看它，掌控不了情绪，是很多人不幸福错过美好的主要原因，也是很多人走向极端，毁掉自己或他人幸福的原因。

读史明智，然后过好自己的一生。透过现象，就能发现导致愤怒，主要有两个原因，一是恐惧，二是压力。

如何排解？我有以下几个方法：

1、洞察愤怒信号：

在能察觉时，尝试用小技巧让自己冷静，比如深呼吸、数数、放松、拉伸、瑜伽等

2、描述愤怒：是未来在亲密关系中获取关心，还是因为触碰了自己的底线和边界，触动的自我保护应急机制。

如果已经发怒了，尝试事后写下来原因，拆分与评估真正原因，列出自己觉得更好的处理方式和内心感受，下一次遇到相似事情，大脑自然就有一个参考标，从而逐渐降低自己的愤怒。

3、学会不被无关的人激怒，面临那些嘴欠之人的挑战，可以向文绣学习（末代皇帝的妃子），置之不理。

推荐书籍：

《情商》，作者丹尼尔·戈尔曼

这是一本学术性著作，但也不影响畅销超千万册，作者是哈佛大学心理学博士。在这本书里，不仅系统科学的阐述了情商是什么，还介绍了情绪的由来与表现，以及如何解决。

今日碎碎念：

不知不觉，繁忙的一周又结束了，终于可以迎来短暂的休息。

这一周的身体健康问题，又有了很大的压力，腰酸背痛肩胛骨……

村上春树说得对，写作长期来看，是一场体力活，需要一个健康的身体状况，才能长期坚持下去。

长时间的伏案写作，真的特别伤身体，希望每一个正想要坚持以文字为生的人，提前预防，保持健康与良好的写作习惯。

其实，我真的好喜欢每天完成写作计划的那一刻啊，也真的很爱写作这种状态，尤其是写读书与随笔时候的状态，轻松而自由，真喜欢能够尽快写自己喜欢的内容。

目前这个领域，也很好，至少在很多行业里的同类工作者中，薪资称得上中上水平，只是太过功利，容易让人浮躁。

看山是山，看山不是山，看山还是山，人人都想做到第三种境界，可大多数人还在第一境界就以为到了三种境界，这可能就是现实。

所以我常常想，既然改变了世界，那就改变自己。

想要少一点冷酷，多一点温暖，那自己就尽力做一个善良的人；想要公平正义，那我就竟然全方位考虑问题，在未知全貌的时候，不予置评。

形形色色的人，总会有适合自己的磁场，终有一天会遇到，别心急。