这样释放大脑内存，你会发现超简单

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记得我第一次接触正念冥想，还是在跑步中感受的，回顾起来很有趣，特向大家分享。

为什么接触正念冥想

得到App上出了个售价19.9的新课《怎样学会正念冥想》，之前我对冥想有耳闻、好奇之下我便买下想试试。这是课程的大纲，可以看到是课程是先科普再语音训练的内容。于是我顺手买了，买完也一直没听，就下班坐公交时听了个开头。

跑步的过程

晚上21：09分我开始慢跑了，跑步总不能不听音乐的，听听刚买的冥想课也不错。

于是我边听边跑，前面的科普我老实说没听太认真，就记得这两句：

“念字是今心组成，即为现在的心态”；

“念头不是事实”。

于是跑着跑着，课程就播放到练习阶段了。到这里音风骤变，几个有余音的“叮”传来，空灵的调子伴奏，一个很温和的声音，开始指引我进行冥想。

“请到一个安全、放松、不被打扰的地方，

靠着椅背坐下或者躺下，开始正念的训练，

第一节的训练，我们来感受呼吸——”

虽然我是处在跑步的状态，不太符合推荐的冥想环境，可好奇心驱使下还是按着指引来了......

于是我的大脑基本空白了，肢体下意识的跑步，脑子在跟着语音提示做冥想练习。我画个图示意下我当时的感受吧——

第一课《正念呼吸：进入当下》

第二课《身体扫描：聆听身体》

第三课《观念头：念头并非事实》

第四课《观情绪，与情绪共舞》

第五课和第六课老实说今天我回忆不清楚了。

因为今天跑完时的状态是身体也锻炼了，大脑也很放松了，想来这种体验还算奇妙，我便凭着回忆描述下还能记起来的当时状态。

总结

正念冥想练习能帮我放松，清空杂念，即使是在跑步的状态。

一定要注意安全，因为边跑边冥想对环境的注意力下降很多，所以不能在路况复杂的地方尝试。

附上今晚的跑步截图，很慢，不过很放松，大家晚安！